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　　午饭后10分钟

　　快走备一双单位的办公室。中午在办公室外10分钟的小午餐后，做一套快速步行10分钟消耗热量； 或爬楼梯10分钟。

　　如果你懒得运动，可站立30分钟后，在短，并没有停滞不前。

　　功效：小肚子脂肪饭后30分钟时间的积累，这个时间运动，能有效减少腹部，切脚。

　　午餐减肥建议：

　　八点完整的午餐，你可以吃新鲜的蔬菜，鱼和瘦肉。如果人们把自己的午餐，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后，晚饭1小时左右吃，绿叶蔬菜取决于摄入。由于她的家庭面对家庭午餐，他们可以把自己的卤蛋，豆制品和新鲜即食萝卜，西红柿，黄瓜来补充蛋白质，矿物质，维生素和纤维的摄入量。

　　下午10分钟

　　 在繁忙的工作之余下午休息，做10分钟用矿泉水两瓶小的运动锻炼臂力； 很简单，就像举哑铃一样，看电脑，改变了动，然后放下，像练习哑铃一样。

　　功效：放松肩骨和颈椎的压力，颈托职业病防治。虽然塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。