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　　运动是减肥的最好方法。但你已经厌倦了跑步，游泳，打这些传统的运动？想在家里可以很容易地行使？为什么不能让我们重拾童年的乐趣，拿起一根绳子，跳绳一起减肥吧！

　　为什么跳过事倍功半？

　　跳绳是最佳的减肥运动，测试已经表明，10分钟跳，跳每分钟慢跑锻炼效果140倍相当于半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，你可以让匀称肌肉结实，但让你的呼吸系统，心脏，心血管系统，得到充分的锻炼。这种减肥方法很简单，有趣，不受气候影响，也有老幼皆宜的运动，只是一根绳子可以达到减肥的目的，而且对女性尤为适宜。

　　跳绳是一种有氧运动，可以消耗多余的脂肪在体内，肌肉变得灵活，但一定要记住，跳绳结束后，做一些伸展运动必须做。伸展动作使肌肉均匀分布，防止萝卜腿的现象。

　　做跳绳跳绳做热身后拉伸，就算长期坚持跳绳锻炼小腿肌肉不会膨胀太多之前，它只会变得坚强适度从紧，好看的曼妙曲线。