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　　每天走路

　　产后减肥前阶段不适合剧烈运动，一边走外面的激烈的运动范围，减轻体重又比那些轻柔的动作要大，所以要在产后减肥散步是更重要。在第一次开始控制可以步行约10分钟，虽然你很熟悉的运动散步，但分娩后你的身体还是不太适应，尤其是因为很久没有较大幅度的运动，所以身体开始的适应期，直到身体“接受”运动，可以增加强度，并步行五分钟，每天。

　　建议时间：产后1个月后进行

　　仰卧起坐

　　为什么要推荐新妈妈做仰卧起坐？因为产后腹部是最严重的部位的变体，大量的脂肪，产后腹部减肥一定要注意。仰卧起坐是比运动散步激烈，因为在同一时间仰卧起坐更快的移动，强度更大。仰卧起坐是正确的做法躺下，然后双手抱在脑后，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，然后是腰腹部，迫使上半身撑起，再放下，反复。

　　建议时间：产后3个月后进行，以确保身体完全恢复