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　　上了一天班，整天回家，晚上还要忙着做家务，没有时间减肥，看着自己的腰围一天天激增，我们怎么办？下面小编就为您推荐日常生活的好时机减肥，如公交车，做家务，当印刷材料 。。。。。。。用好这些零散的时间，就可以轻松拥有好身材。

　　方法一：脚尖上下约30倍+拉长的每个15秒的小腿肌肉 - 做家务，同时锻炼

　　①左脚半一步，脚后跟着地，尽量抬高脚趾向上，然后向下。1秒来回十次，一秒的两次往返的速度的速度做二十次，来回共三十。右脚做相同的动作。

　　②回到右脚趾尖，鞋底起来，双脚紧贴地面。然后，慢慢地从脚背拉伸小腿肌肉。左脚做同样的动作。

　　温馨提示：为了尽量脚尖绷直回。

　　方法二：每15秒脚跟下降了约30倍+小腿肌肉 - 小腿肌肉放松

　　①双脚分开放置一个拳头大小，尽量围绕脚跟向上抬高，脚趾集中，然后放。一秒来回速度十倍，一秒来回的速度做两二十次，来回一共三十岁之后。

　　②半步左脚向前，放回臀部，垂直脚趾，从拉伸小腿之间跟腱。右脚做相同的动作。

　　温馨提示：尽量抬高脚跟才是关键。