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　　×摊贩三明治

　　忙碌的早晨，挤进车厢旁边的地铁吃三明治！蔬菜，奶酪，火腿，三明治，等着你来挑选食谱等多样化的组合，但即使蔬菜三明治和汉堡也是相同的高热量人造黄油和番茄酱。这样做三明治和蔬菜是高热量的食物。鸡蛋也有同样的效果，所以一定要注意，好的蔬菜三明治，但加入人造黄油和番茄酱，然后，一个超过400kcal。如果你吃一个三明治，你会错过的蔬菜味道纯正。

　　隔夜×小吃

　　糕点等食品往往可以在包里找到。甜品只是纯糖外，还含有已知的有害的反式脂肪酸。所以不要在减肥过程中没有点心和蛋糕。泡芙卡路里也不高，所以你可以吃零食，但不要空腹吃。注意两个饼干的热量和卡路里是一样的橙色。

　　×煎鸡蛋

　　鸡蛋含有大量的蛋白质，但不一样的煎鸡蛋。蛋脂肪，饱和脂肪酸50％，并增加了对人身体不好炒鸡蛋的反式脂肪酸。如果每天吃两个煎鸡蛋，那么热量就会超过200kcal，其中有许多是脂肪。

　　×松饼

　　咖啡厅将提供多种松饼的客户。但是松饼的热量是200kcal，脂肪含量也很高，所以最好不要吃。这种食品也很难有一个完全意义上的，会不自觉地多吃。

　　胖或更薄，选择正确的食物的关键是选择正确的食物吃，所以你得到苗条的身材。