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　　有针对性的饮食有助于使皮肤保持年轻女性，而女性美容膳食中应多吃不同年龄不同的食物。

　　[1五-25岁]

　　这个时期是女性月经来潮，生殖器官成熟的时期，出现和卵巢激素的发展，皮脂腺分泌物也会增加。

　　饮食建议：

　　这一阶段必须摄入足够的蛋白质，脂肪酸和维生素，如白菜，韭菜，豆芽，瘦肉，豆类等。。你可以多吃白菜，韭菜，豆芽，瘦肉及各种豆类，皮肤红润，有弹性。

　　同时，要注意少吃盐，多喝水。这将有助于防止皮肤干燥，又可使尿液增多，脂肪代谢有助于减少面部渗出的油。

　　推荐：美黑芝麻豆浆

　　原料：黑豆花生10克80克

　　方法：浸泡豆子和花生，然后标有黑芝麻糊，烧开后。

　　功效：非常适合女性饮用，具有乌发养发，润肤养颜的功效，滋补肝肾，养血通乳。

　　[25-30岁]

　　现在时间女性会逐渐出现皱纹的数量，皮肤皮脂腺分泌，减少皮肤的光泽度，增强的粗糙感。

　　饮食建议：

　　在饮食方面，除了坚持吃清淡的食物，喝的良好的饮食习惯的水，特别是多吃富含维生素C和维生素B的食物，如胡萝卜，西红柿，黄瓜，蘑菇，牛奶等。。

　　推荐：

　　1，去斑胡萝卜汁

　　实践：

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待涂上用干燥的手轻拍面部植物油。每日喝1杯胡萝卜汁也祛斑效果。

　　2，番茄汁

　　材料：新鲜成熟的西红柿含糖量。

　　做法：番茄用温水完全浸入两分钟，去皮，用干净的纱布包裹，用干净的手或用勺子番茄汁按压被放置到干净的容器中，加入糖的量和彻底，装奶瓶混合到可，或添加到牛奶和奶粉也可以是。

　　[30-45岁]

　　这时，女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，这主要是在身体的缘故，缺乏水分和维生素。

　　饮食建议：

　　这一时期要坚持多喝水，最好是在早晨起床后先喝一杯（200-300毫升）凉开水后。除了坚持以新鲜蔬菜和水果的饮食，多吃富含维生素的，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可以多吃猪蹄，肉皮，鱼，瘦肉等。。

　　推荐：皮蛋瘦肉粥

　　实践：

　　1，将鸡蛋切碎，切丝或末瘦牛肉，盐，酒，白胡椒，搅拌站淀粉。

　　2，当另一个蛋白米饭和迅速加入熬好腌过的肉，然后加盐，味精或鸡精，香油，葱花。煮沸10分钟。

　　[45年后]

　　女性进入更年期，并逐步进入老年期，卵巢功能障碍和植物神经功能障碍或抑郁激动，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。

　　饮食建议：

　　补救措施在饮食上多吃一些可以促进胆固醇的食物补气，如红薯，蘑菇，柠檬，核桃卷心菜，花菜，花生油等的排泄。。这些食物可以滋润，抗衰老面部皮肤。

　　推荐食谱：

　　红薯粥

　　成分：250克新鲜甘薯，150克大米，一些日期，芝麻量。

　　调味料：白糖（30克）

　　1。洗净鲜红薯去皮，切成小块，甚至。

　　2。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。

　　蘑菇豆腐

　　成分：香菇（干）将75克豆腐350克干豆腐的100g

　　调味料：酱油，料酒10克盐3克5克1克味精辣椒油豆膏5克5克淀粉（玉米）5克5克姜洋葱植物油60克2克5克大蒜

　　实践：

　　1。将豆腐切成小方块。

　　2。除了鲜香菇去蒂杂质洗净，切成小块。

　　3。香菜黄叶到洗净，根部切成碎末。

　　4。炒锅，加肉汤或水，放豆腐，鲜香菇，火煮，加入盐适量，用小火炖约15分钟。

　　5。最后加入酱油，味精，拌匀，香菜，板撒和服务泛。

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