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　　如图8所示，光慢跑可以具有低皮脂体弯曲

　　很多人认为跑步是最好的减脂塑形的运动，但它不是。一味慢跑只会让你瘦的脂肪，更别说小巧时尚。肌肉是低体内脂肪的前提，是保证的优美曲线，想追求欧美式车身，你必须阻力训练。

　　9，和零食减肥应该说再见

　　“怎么不可控的嘴薄的人？“这通常是指不可控口小吃。零食往往被视为增加热量的垃圾食品。尤其是在父母的眼里，许多人会只是一个零食的脂肪，盐，糖变成热量进入你的身体，同时也影响到你乖乖地吃三餐坏事。

　　但博士。苏珊认为，零食，不仅不好，而且还可以帮助控制体重。首先是吃零食要选择吃，选择低加工的蔬菜，水果，坚果，而不是饼干，蜜饯和糖果的正确方法； 其次在时间合适的点吃的，饭前吃零食可以防止暴饮暴食每餐，而且它可以帮助你保持足够的精神。

　　10，每天称重沮丧

　　早上称重，每天人都知道，体重会每天波动，有时多有时少。然而，大量的“减肥砖家”告诉你，如果一个人想减肥，但没有看到每天体重的持续降低，他会觉得甚至放弃减肥的白色硬。但事实是，一些国外研究表明，它一直保持成功的记录每天的体重的人减肥谁比那些没有记录的机会较大，而在减肥过程以下生成的波动。