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　　乘着东亚运动会，许多电池单元扎堆开打联赛，友谊赛，而运动的市民的欢乐，运动损伤患者医院也悄然增加。

　　中年白领男性占运动损伤的一半

　　博士。王，广州市红十字会医院骨科看运动损伤患者介绍中心副主任，30？40岁的白领中年男性占50％。它们的特点，工作和家庭都逐渐步入正轨，现在有一些时间来锻炼，但已经很久没有运动过，以为自己仍是运动员的一年，其实，身体机能，协调性，肌肉力量，韧带的柔韧性都有所下降，增加体重，因为肥胖，“单位组织比赛，让我想起了勇敢，单枪匹马杀秀绝活，其结果是运动损伤，跟腱断裂，拉断手筋手腕受伤的情况非常多。“

　　旧运动误区：越痛越动态

　　“老年人急性运动损伤，虽然很少见，但严重的误解健身，一些体育会被误解的治疗，导致潜在的恶化。“博士。王先生说，不少老年人认为，痛则不通，通则不痛，痛，越应该移动。

　　例如，老人，上下楼常见膝关节疼痛，有正常走路不痛，而是不顾一切地爬白云山，做下蹲动作，导致软骨磨损严重。“老头，以避免引起疼痛的动作，做一些动作，以保护自然，如静态扎马步，太极拳。“

　　为了减缓基线HR 1的运动。5次

　　今天，有人主张做慢动作，王先生说，盲目地慢运动可以每天早上为心跳的基础上达到运动的效果，“随着我们的心脏率，至少20-30分钟，以保持对心脏的速度演习期间1心脏率的基础。五倍以上的运动是有效的。“

　　信息时报记者江俊

　　大米加工运动损伤（RICE）原则

　　R =休息（休息）在一月或停止受伤部位的运动一般伤害。

　　在受伤后I =冰（冰）在48小时内，每2？3小时冰20-30分钟。皮肤感觉冰时有四个阶段：冷烧→→→麻木疼痛，当它变得麻木冰袋可被移除。冰20至30分钟后，取下冰袋，敷料及弹性绷带，提高受损部位。

　　C =压缩（压缩）弹性绷带到伤口部位，以减少内部出血。

　　尽量在24小时内伤后抬起高于心脏的伤口部位，减少血液循环，伤部，避免肿胀，但一些裂缝没有提出E =高程（海拔）。