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　　误区三：只要多运动，就可以达到减肥目的

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　　张小姐年龄：23岁

　　体重：65kg身高：160cm

　　我是一个平民的办公室，常因他的办公桌上，所以身体太胖，也觉得很心疼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，你可以把多余的脂肪和热量的消耗。我采纳了他们的意见，可效果并不理想。应该说后的运动强度还是很大，累得我经常感到饿肚子，吃了几个蛋糕，我继续后移到需要一段时间，我发现体重没有减少，但有一个迹象增加，这到底是怎么？

　　专家点评：“多”是一个相对的人物，被认为是什么样的身体活动的“多”？“一对多”会适当到什么程度，其中有许多科学的道理，不能一概而论，减肥焦虑的方法是不可取。正确的方法是：在专家的指导下，制定与自身情况的线，一步步锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的饮食，你可以失去一个月1-2公斤体重，坚持下去，你会很容易达到减肥目的。