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　　将付出更多的爱体育

　　运动补水要掌握以下原则：一。不仅可以使口渴。因为他们觉得口渴，中丢失的水分已达体重的2％。b。运动前，中，后要。锻炼补充250-500毫升前2小时； 150-250立即ml的运动前； 运动补充每15 120-240 ml至20分钟； 锻炼重量无效运动的量后，每1kg需要进行上升下降的体重。

　　秦补充明智

　　当身体处于稳定状态，每天正常补水1000？2000毫升，使尿液保持在变亮很多。但是，如果大量的水自觉或不自觉地，其中会有问题。

　　 首先，你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食的盐可能数以百万计的这种情况，那么补水是必要的； 其次，如果高血糖，垂体或肾脏功能异常的情况； 或在昌，发烧和其它传染病的感； 或者有泌尿系统炎症，甚至是高尿酸血症患者，可以主动大量饮水。而一个健康的人喝2000毫升以上/天，这是不是在必要的情况下不感到口渴，这只是重复罢了自身的肾脏功能的测试。

　　维生素C饮料喝没有好

　　新上市的饮料中含有大量的维生素C，维生素C的益处自不必说，为了防止缺乏人体每天需要补充60？100毫克。“奇怪”维生素C的含量是3至30毫克/ 100毫升，“脉动”的25至50毫克/ 100毫升，“她”为15毫克/ 100毫升，我。e。，获得饮用水瓶这样的饮料的维生素C可满足每日需要量。

　　所以，如果你喝了两瓶，三瓶，甚至更多呢？这种情况会不会发生维生素C中毒它？幸运的是，广泛的维生素C的安全，但我不认为这是更好的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症越。

　　如果口渴首先想到的是饮料，可是相当危险。糖可乐，雪碧，芬达比西瓜，苹果，柑橘类水果品种多11％，包含在350ml可乐相当于一片面包，玉米或250克水果的能量。

　　这种果汁的糖分含量非常，甚至还要更高于它。脉动，她/他激活，如维生素饮料也含有水看起来像3％的糖分，如果一个大的饮料瓶（600毫升吧），对体重有相当的影响力。的确听到了不幸的是，因为狂欢的喝甜饮料和糖尿病这。

　　甜饮料的陷阱

　　但是，淡盐水不适合心脏功能不好，血压高谁喝，特别是在早晨，当最高血粘度，饮用淡盐水会加重口干，促进血压高。

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