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　　导语：久坐，腿忍受低温都是坏习惯让你的腿变粗，想要瘦腿，你必须首先改变这些坏习惯。

　　5让腿变粗的坏习惯

　　1，久坐不动

　　在椅子上坐一整天 。。。。。。没有下半身的脂肪是非常困难的。当坐在腹股沟（脚的起点）受到压迫，血液，淋巴循环，因此留。

　　血液，淋巴循环恶化不仅容易水肿，无法分解老废物质，脂肪，脂肪的水分积聚形成。1小时至少增长1倍以上，做一些伸展运动是非常重要的，从而帮助刺机腹股沟的血液和淋巴液的循环。

　　2，午餐每天在你的办公桌上都解决了

　　午餐时间到后台工作的人可以去外面的唯一机会。如果你有一天给自己带来的午餐或购买便利店回来吃面包，多长的时间坐在座位上。

　　相反，选择步行可带动腿部肌肉，血液，淋巴液循环顺畅。有了它，在那个时候，别忘了留点时间，饱餐一顿的小散步哦。

　　3，很少去洗手间

　　为了爱漂亮，遵循的准则喝大量的水，但如果你休息一天，因为基础代谢低，次数去浴室也可以变少。如果多水喝，却很少去洗手间会导致下半身浮肿，慢慢就会转化成脂肪。

　　喝大量的水，让水运行到浴室新陈代谢，下身时间做伸展运动，散步是多基础代谢提高的好办法。

　　4，耐低温

　　天气越来越冷。暖气觉得有别担心，暖湿气流的结果，继续向上方移动，还是一样的冰冷的脚。如果忽略这个问题，降低对越来越穷身体血液循环。

　　一旦觉得冷，立即用围巾，暖和的毯子，脚，把一个小的加热器也非常适合。

　　为了避免回首，下半身肥胖的窘境出现了一大圈，始终保持警惕，养成生活好习惯是最聪明的哦。

　　5，经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人不禁只是翘着二郎腿。如果你整天坐在跷着二郎腿，腿会阻碍血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。不要做一个好水肿护理，如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪厚度，硬度，甚至肌肉会。

　　解：

　　1，不软被褥登

　　睡觉的时候，选择床上用品也是密切相关的腿形。柔软的被褥太容易使腰部常常下沉，睡久相对柔软的被褥，会导致骨盆歪斜，骨骼畸形。在此建议，但不时睡睡木板床是一件好事。其次，MM谁希望有睡眠时双腿，切记不要躺下弯曲髋关节，曲膝，在这个位置上睡着了，时间长了，容易使腿畸形。

　　2，不要去站

　　散步是一个伟大的纤腿食谱。MM谁想要瘦腿，尽量走半小时，每天出。正确走姿抬头挺胸，收腹提臀，上半身不摆动太多曲率，利用腰部及腿部的力量，身体已采取措施向前挺。

　　3，习惯性的脚趾

　　在每一个可能的时候踮脚，例如等车时，上楼梯，工作区等。。The长远来看会发现不但小腿变得修长，连分外纤细脚踝。

　　4，揉腿肚

　　伸展床腿，用两只手抓握的小腿，旋转揉动揉动每侧20？30倍，第1节，第6节作了。这可以促进血液回流的下肢肌肉，强化腿部肌肉。在按摩脚和脚踝，然后向上从足踝按摩十几遍，每日数次，这样可以防止下肢静脉曲张，水肿，肌肉萎缩。

　　5，睡眠，提升你的双腿微微

　　谁的人是非常严重的水肿，提升你的腿有点睡眠是非常有用的！在略低于睡垫枕头脚跟或小腿，让你的脚膝盖约有10-20厘米高于心脏下方，维持约20-30分钟，血液和淋巴液将是顺利回流，则有严重水肿会跟随改善！