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　　整个孕期，准妈妈必须补充足够的营养，从而同时保证自己和宝宝的健康。那么，哪些食物可以帮助你预防疾病它？听介绍一起。

　　让阐述孕妈妈“百病不侵”的食物（东方IC供图）

　　1。富含VC的水果和蔬菜 - 预防先兆子痫

　　先兆子痫是有可能怀孕的严重并发症，孕晚期出现，影响孕妇和胎儿的安全性。当数百名孕妇先兆子痫和饮食调查的健康专家发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平较低，其先兆子痫的发生的概率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家们在怀孕期间摄入建议应注意VC-丰富的新鲜水果和蔬菜，每天摄入的最好不低于85毫克。

　　2。蜂蜜 - 促进睡眠，防止便秘

　　在天然食品中，蜂蜜需要大量能量神经元的最高浓度。如果孕妇在睡前喝蜂蜜水一杯，具有镇静效果，可缓解多梦易醒多，睡不香等不适，改善睡眠质量。此外，孕妇饮酒，下午上一天，如果你把蜂蜜滴几滴在水中，可能会很慢通便，有效地防止便秘和痔疮。