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　　核桃，圆的身材，握在手中，不轻不重，手感好，这是最好的健脑食物。用核桃健康，它可以为你的健康加分。

　　公共卫生研究的加州大学洛杉矶分校菲尔丁学校做了一个最近的一项研究中，受试者被分成两组：正常饮食，另一组核桃一天吃75克。前后实验研究人员提取所有被测试的人的精子样本，形势精子浓度，活力，形状和大小，和染色体异常进行了比较。结果发现，只有精子质量“核桃组”男子显著改善。新研究负责人博士。温迪·罗宾斯说，ω-3脂肪酸的核桃是相当多的男性不育研究发现，欧米伽3脂肪酸可以提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸对增加精子成熟度和精子膜功能具有重要作用。此外，秋季和冬季多吃核桃，以及这些好处：

　　1，以降低患乳腺癌的风险

　　医学马歇尔试验西弗吉尼亚大学医学院发现，老鼠吃2盎司核桃每天约60克比不吃的老鼠，与乳腺癌肿瘤的机会较少。

　　2，降低患抑郁症的几率

　　核桃中含有丰富的ω丰富-3脂肪酸可以减少抑郁症的风险，注意缺陷多动障碍（ADHD），癌症和老年痴呆症的几率。

　　3，减少患糖尿病的风险

　　在哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，每周坚持了近30％，吃坚果五次从2型糖尿病的妇女患的风险。

　　4，含抗氧化物，促进心脏健康

　　通过斯克兰顿宾夕法尼亚大学的一项新研究表明，核桃中含有高抗氧化剂，可以很好的保护健康的心脏功能，防止心脏疾病的功能。

　　5，少的压力

　　去年，发表在杂志“美国营养学院”的一项研究表明，核桃核桃油具有活血扣除的静水压力的影响，饮食习惯的变化可以更好地帮助我们的身体应付外部压力。

　　接下来核桃不仅吃，但也健身