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　　一天之计在于晨。吃对老年人的健康早餐直接影响。退休在家的老人，早上的时间还比较充裕，如何给自己一个营养丰富的早餐它？

　　由于多伴有胃部问题削弱了老人，使老年人少吃高品质的早餐可循，有干燥的薄，主副食搭配合理原则。补脾和胃粥是最好的饮食，“黄帝内经”的好食材被提及粥“五谷为养”，玉米，红薯，小米，绿豆，芝麻等。。在煲汤，煮粥，而主食的食物，如肉，蛋，并添加某种面包会更好。其次，软面条滑的质感也非常适合老年人牙口差，容易消化和吸收。此外，添加一些蔬菜，以提供所需的营养，。

　　推荐营养早餐

　　●营养早餐食谱肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　肉末粥：粥饭，糯米做的，肉末，菠菜，胡萝卜。

　　豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油豆包。

　　芹菜豆腐干：芹菜，豆腐丝，竹节丝，蘑菇混。

　　●营养早餐食谱红枣，粥，鲜肉小笼，莴苣笋豆干。

　　黑枣粥：粳米，糯米，干黑枣，核桃。

　　鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇包了饺子。

　　莴苣笋豆干：莴苣笋，豆腐，胡萝卜，香菇，炒。

　　●营养早餐食谱燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　燕麦片：燕麦片末，火腿，胡萝卜，香菜粥。

　　菜肉包：面粉，肉末，酸菜，豆腐，用小苏打蘑菇。

　　什锦泡菜：大白菜，芥菜，黄瓜，辣椒等。。

　　●营养早餐食谱康沃尔馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

　　康沃尔馄饨：面粉，肉末，酸菜，香菇，生姜制成馄饨。

　　白果糕：糯米，大米，白果，核桃，葡萄干。

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋，绿豆芽，青椒炒。

　　8？9老年

　　最合理的早餐

　　生活中，许多老年人认为早睡早起好，每天五六点起床，草草吃早餐运动。殊不知，这可能会导致胃肠道疾病。

　　到了晚上，最多的一天的机关的工作都处于休息状态，但消化系统仍忙于工作，睡前留在消化和胃肠道吸收食物，到早晨。

　　胃肠上午休息至少2至3小时，以恢复正常功能。老年人如果太早吃早餐，它会与胃肠道休息干扰，消化系统增加负担，时间可能是通过从胃肠道疾病患。

　　因此，老年人不宜吃早餐太早。因此，营养专家建议，早餐是8：00之间的老年人更合适的安排，到晚上9点。