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　　夏天快到了，你想穿裙子，是不是也想知道肌肉多久不能做瘦腿？

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　　一般肥胖是一种全身整体并存，而仅仅是非常小肥腿。肥胖是多余的热量最根本的原因摄入量。逐渐变细的腿，以便最有效的方式与适当的食量控制运动。也许有人会担心运动可能使腿变得更厚，这就要看运动的种类。如果像自行车运动员因为这样做很长时间进发力的大腿肌肉，会使腿部肌肉变粗的道路，因此它将成为粗壮的大腿。因此，小编推动建设持久缓慢的运动，燃烧多余脂肪，腿部锥度。

　　以下是腿部健美的几组，肌肉收缩变细的方法。

　　腿部运动

　　（1）上下腿坐在椅子上的运动做简单腿部运动。

　　功效：收紧大腿前侧股四头肌。

　　方法：坐在椅子上，自全身松弛。。Slowly腿抬平，再缓慢滴加。重复约10次。

　　注意：不要快速地抬离地面，但行动迟缓，甚至到了腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。此外，您可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以放约1kg重等重物放在脚后跟（例如大词典等。）。