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　　健康的睡眠需要科学的方法

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“科学管理睡眠”。宝宝怎么睡不好觉？如何让你的宝宝有足够的，高质量的睡眠，是父母的有关问题。为此，记者采访了中国睡眠研究会，陈言芳，医学博士，北京回龙观医院主任教授。

　　宝宝不应该睡软床

　　每一天宝宝的大部分时间是在床上度过，床为宝宝的健康成长尤为重要。爱宝宝的妈妈是谁在床上做文章的大脑，这是柔软舒适的床温柔甜美的宝宝睡觉。准备一个非常柔软的婴儿床或小床太软，因此只有睡在床上，宝宝可以完全放松全身的肌肉，你会睡不好觉，实用，舒适。

　　陈妍方教授指出，床太软，对孩子的发展是非常不利的。儿童骨骼的生长发育也没有儿童睡眠的发展过程中比成年人更完善，脊柱好的软床不但不能支持孩子，还与孩子的体重失衡下沉，增加骨骼的分压很长的时间可能会导致失真，甚至内脏损害。同样的硬床是不是健康的孩子应选择硬度适中的床垫宝宝。

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　　婴儿不宜睡枕成人

　　宝宝喜欢模仿大人，在爸爸妈妈的方式穿的鞋子，爸爸妈妈睡枕。事实上，适用性儿童枕头强调阶段，每个时间段应该是不同的枕头。据婴儿的头部的发展，随时调整，不能用一个小枕头大，但不能带宝宝到成人的枕头。

　　之后，婴儿出生三个月开始使用枕头。陈妍方教授建议，3-4厘米的婴儿枕头高度是合适的，并根据婴幼儿的发展状况，逐步调整枕头的高度。一般可用拳头简单的测量。枕头应该有一定的松动，以确保柔软透气枕，荞麦茶干茶枕畅游后，取得了良好的材料。这枕头柔软，轻便，透气，优良的吸湿性。

　　宝宝不宜穿厚衣服睡觉

　　到了晚上，宝宝并不总是说实话，踢被子通常情况下，这可以成为一个母亲困扰。宝宝冷恐惧，所以给宝宝睡眠穿厚衣服。

　　陈妍方教授说，这是不可取。穿厚衣服睡觉，肌肉不会完全放松，无法进入睡眠状态，阻碍生长激素的分泌。因为只有进入睡眠状态，婴儿的大脑分泌更多的激素来促进生长。否则，包裹婴儿的衣服和身体，呼吸和血液循环不顺畅。经常要特别注意宝宝的居室温度，湿度，通风。

　　成人和婴儿不宜睡在一起

　　有些妈妈在晚上给宝宝喂奶，换尿布省事，或担心宝宝踢被子，方便了一下，在他怀里的孩子入睡。或者把宝宝两个大人之间睡觉。陈教授说，这样做会危害宝宝的健康。因为，当周围的宝宝的胳膊睡觉，宝宝的头部与成年人遭受比较近，和成人的肺活量比婴儿大得多，因此，空气中的大量氧气的是父亲和母亲杀害，成人呼出的二氧化碳后，填充周围的婴儿，婴儿睡在缺氧状态。成年人睡着了，继续站起来，还能使宝宝容易出现睡眠不安。可以让在旁边的一个成人床的婴儿床宝宝的睡眠，让双方照顾宝宝有独立的睡眠空间。

　　[编辑：wysfwang]