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　　开场白：在夜间可以在晚上睡不好，吃什么很重要。 “黄帝内经”里有“胃不兼容是失眠”的说法； 临床营养学家也指出，睡眠障碍的原因之一，吃晚饭是一些“不恰当”的食物。那么，有什么吃什么有利于在晚上睡觉，和食物会让你夜不能寐它？[保健常识]论坛

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　　首先，咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。

　　其次，辛辣食物

　　事实上，除此之外，晚餐吃辛辣食物影响睡眠也是一个重要的原因。辣椒，大蒜，洋葱等。可引起灼烧感和消化不良的胃，进而影响睡眠。

　　三，油腻的食物

　　吃油腻食物会加重肠，胃，肝，胆和胰的工作负荷刺激神经中枢，它一直处于工作状态后，会导致失眠。

　　第四，食物饱腹作用

　　一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而导致腹胀，正常的睡眠干扰，如豆类，卷心菜，洋葱，玉米，香蕉等。。

　　第五，酒精

　　他睡前很多人认为我们可以促进睡眠一直在喝，但最近的研究表明，虽然它可以让人很快入睡，但是却让停留在浅睡期睡眠的情况下，深睡眠是很难输入。因此，即使饮酒入睡时间长了，还会有醒来感觉很累。

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　　[编辑：wymaryhe]