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　　2，九杯水，每天的水，少喝碳酸饮料

　　在之前的白水，淡蜂蜜水早上喝一杯吃早餐或添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，代谢废物排出体外的前一天晚上，降低了机会小肚腩出现。

　　2000-2500毫升水的正常每日平均体积，原料可以在体内300毫升被氧化，应该补充每日2200毫升的水，包括饮食中的水含量。然后2200毫升的水就和多少电流容量约250毫升普通一次性杯子的，这意味着你需要喝大约9杯的水，每天（一次性杯子来衡量具体数目要看你杯子的大小可能是）。

　　不要在单一小时喝太多水在一排。饮酒过多，由于渗透作用，将容器内的血液将用水稀释，导致血液减少含有氧和营养物浓度。为了满足机体的能量供应，心脏必须工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康有害。此外，水会导致大量的身体器官水肿，由于“与流去”，将在腰及下肢聚集显着过量的水分，从而导致腰部和腿部水肿。

　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们让你的肚子像气球一样鼓。