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　　如果女性贫血不十分严重，就不必为你调整饮食可以改变贫血的症状，吃各种补品，只要。

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　　例如，首先要注意饮食，均衡摄取的食物富含铁的肝脏，蛋黄，谷类等。。如果饮食中摄取铁缺乏或缺铁严重，他们会马上补充铁剂。维生素C有助于铁的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄入量也足够。其次，多吃各种新鲜蔬菜。许多蔬菜是非常丰富的铁。如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉。

　　推荐血样自制熟食几点：

　　黑豆：

　　在古代我国一直被认为是有益的吃豆，黑豆对广大本书将介绍头发黑的人就可以了，其实可以黑豆和血。吃黑豆自己的喜好，如果是在产后，建议用柔滑黑豆煮。

　　海藻：

　　发菜很暗的颜色，它看起来并不好，但较高所含的海藻中的铁，海带汤烹饪，可以补血。