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　　首先，选择合适的床是床的高度应比人的膝关节略高，理想的垫物最好是硬板床传播与软硬适中的床垫，因此能保持人体脊柱正常的生理状态，以便保证睡眠舒适。

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　　具有良好的枕颈部人民是人体最脆弱的地方，枕头过高或过低都会影响颈部肌肉放松自然，因此，只能枕使头部可以比在9身体，高度控制高一点？最好15厘米。

　　封面是唯一的温暖寐，但被子不能太厚，否则会在身下一定的压力，阻碍身体放松。此外，避免在睡眠时穿紧身衣，否则会影响睡眠。

　　中国医学认为，撒谎是弓。人类志和阳盛之夜变成内向。作为屈曲俯卧位的有利于人体肌肉筋膜的融合和杨完全放松，易于弓消除困。同时人体最好能到右侧，可以减少心脏和大脑，肝脏和大脑的负担，并促进血液储存和胃肠功能的平稳运行。

　　睡前应自我按摩更多按摩，按摩头皮可起到促进头皮血液循环，放松，消除疲劳，改善营养和氧气的供应的头，这是防止毛发的效果，脱发有很好的效果。按摩有助于消除陈旧的面部皮肤的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠的消化和脂肪的代谢，预防腹部“发福”，不多，日久就会看到效果，每次驻军按摩花。

　　好足够温暖睡前用热水洗脚可促进足部血管扩张之前，加快血液循环。足部穴位更多热水的刺激能起到保健了很好的作用，尤其是那些谁患有失眠和足部静脉曲张吃亏，有足够的热水可缓解症状，促进睡眠。

　　当人体生物钟的规律选修睡眠，睡眠的最佳时间是22？23分，唤醒时间为5：00 - 6：00。点击这里的睡眠效果最好的睡眠规律。

　　谁做了水，因为呼吸夜间入睡，排尿，出汗导致脱水和血液粘稠度增加，所以得到了前脑梗塞的高风险发生的时间，因此，应配备水床，醒来在夜间，并及时补充水分，早上起床，这将起到保健和防病的作用。

　　流通空气呼吸的人所有的时间，睡眠中也不例外，它应该保持居室空气流通，特别是雨水和空气更加清新的早晨，和含氧浓度较高，污染少，应及时开窗通风空气负离子。此外，仙人掌可以放置等可以净化空气在卧室吊兰，从而降低室内空气污染

　　[编辑：wypaulchen]