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　　提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要蔬菜经常食用，仍然让你的皮肤容光焕发，它的作用不亚于美容院！据营养学家分析，食物当属美容专家！>>吃蔬菜每天天然美白肌肤

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　　豌豆：“本草纲目”记载，豌豆具有“去黑黑，令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A转换，润泽皮肤发挥作用。

　　白萝卜：中国医药，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。将白萝卜之所以具有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，皮肤可以吃苍白细腻白萝卜。

　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使有害成分的身体可以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋：芦笋富含硒，抗衰老和过度脂肪氧化有关的疾病预防各种皮肤又白又嫩。

　　甜：大量含粘蛋白的马铃薯，还富含维生素C，维生素A的含量密切胡萝卜内容。常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使雌激素的女性分泌更旺盛，能防老抗衰，美丽的肌肤。

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑，黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤皱纹。

　　黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和氨基酸，以及丰富的酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　瓜：含锌甜瓜，镁。锌可以促进人体生长，镁可以使人精神饱满，面色红润的，苍白的皮肤。

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　　[编辑：wymaryhe]