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　　根据一项研究表明，如果你需要减肥，步行锻炼15分钟可能是不够的。

　　在日内瓦大学，瑞士生物统计学博士研究员。迈克尔·科斯坦萨告诉WebMD表示，步行15分钟锻炼你的心脏和精神状态有帮助的，但它是不够的减肥。他的论文被发表在美国公共卫生杂志。

　　一些研究人员认为，人们的减肥食谱到15分钟的中等强度或快走由每天100个卡路里的热量，热量或减少燃烧100个卡路里。

　　他的研究提供了燃烧脂肪的超现实的看法，科斯坦萨告诉WebMD表示，人们需要走更远的路来摆脱多余的体重。

　　在这个测试中，科斯坦萨历时五年，然后每天完成调查6010位，年龄在瑞士的成人生活35？74岁之间，对脂肪燃烧计划第二天走运动提示受试者安排15至30分钟的步行，分别为分为慢速，中速或运动式的快步疾走，不同的动作决定代谢率，燃烧脂肪量。

　　如果母亲是做按照他的方式推荐运动，因为如果他发现了以下内容：

　　平均成年人每天15分钟的步行速度慢，只有9卡路里烧毁。

　　平均成年人每天30分钟的步行速度慢，只燃烧25卡路里。

　　假设所有家长进行比较硬的体育参与，下面的结果可以预期：

　　每天适度步行15分钟，可消耗热量36。

　　快步行走会增加卡路里燃烧，快走每天30分钟，129个卡路里的热量燃烧。

　　科斯坦萨指出，如果你的目标设定在每天燃烧100倍卡路里的热量，然后步行锻炼15分钟是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间快步走，才可以增加卡路里的燃烧，这样我们就可以成功地达到减肥的目的。

　　医学中心体重管理中心在匹兹堡，博士大学。马德林·弗恩斯特罗姆说，是不是真的。Fernstrom告诉WebMD表示，你可以步行15-20分钟的步行，并摆脱10磅，前提是你必须每天都做，但如果你不能减少热量的摄入，那么你燃烧100个卡路里的热量，你会花1多年来，零下10磅。

　　是什么让人们被它困扰？吃一个额外的150个卡路里和抵消所有的锻炼，他解释说，他们浪费了减重所做的努力。

　　Fernstrom不喜欢提供的消息，公众健康具有行走1万步的消息，或1天45-1分钟就可以减轻体重，这样的人知道什么说法。她说，有一天人们会觉得，他们都不是好。

　　她建议设置一个实际的目标，30分钟开始走中路Banying英里，1英里，15分钟内，随后30分钟两英里的路程。Fernstrom强调，这种想法是增加体力活动在有限的时间。

　　为了减掉多余的体重在很短的时间，减少卡路里也有帮助，但小于移动食品的成本，她解释说，有一天你减少500个卡路里的热量，可以减少一英镑一个星期，如果你做的每修复一些锻炼一天，你只能减少350个卡路里的热量，所以150磅，当你想减肥是非常宝贵的。

　　Fernstrom补充说，当然，你可以少吃，部分无需运动减肥，但也有许多书告诉你理解，可有效的减肥，锻炼将是一个相对简单的方式。