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　　在春节长假，人们走亲访友不行驶，也能在家里上网“冲浪”，甚至打牌通宵，不给自己留一点空余时间。 因此，扰乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠障碍”来门的结果，很多人出现了一天，疲劳，乏力，精神不振等症状时混淆； 而在晚上想睡觉，但睡觉不着。随着时间的推移容易导致植物神经紊乱，神经官能症等。。

　　摆脱“睡眠障碍”的，除了坚持规律的生活，你还可以采取以下措施。

　　1。睡前刷牙。睡前只以清除口腔积物，牙齿的侵蚀，晚上，防止细菌，也刷牙有助于入睡。

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　　2。睡前发。经常梳头可以起到按摩，刺激作用，尤其是睡觉前发，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦。

　　3。睡前脚。睡前用热水洗脚，按摩脚和脚趾的脚掌的同时，可以促进气血运行，有舒筋活络作用。

　　4。睡前通风。再睡开放的窗口前一段时间，使得室内空气新鲜，有助于睡得。

　　五。牛奶和蜂蜜杯。前1小时的奶与蜜睡前喝杯，有助于睡眠。

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