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　　有氧运动

　　有氧运动。这是提高代谢率的最佳途径之一，运行质量直接影响新陈代谢的速度，建议制定有氧运动这样的习惯，每周三次，必须在每个时间有有氧运动至少三十分钟。既能帮助身体燃烧热量过剩，也可以减少你的体重，增强体质，还可以到身体的各个部位输送氧气，提高人体的代谢率。　跑步可以使用，适当的运动，早在早晨或饭后散步的方式。

　　肌肉训练

　　肌肉训练。你可能不知道，如果肌肉组织的在体内的比重占的个人所占比例较大，燃烧脂肪和热量也随之改善。这是更新陈代谢的增加。然而，随着年龄的增长，35年后，会有一定的肌肉萎缩，这直接导致代谢率下降。这是必要的锻炼，并做了很多肌肉训练，从而提高新陈代谢的速度。

　　多喝水

　　多喝水。是的，当有人对你说 "喝很多的水，" 我不认为这是一个简单的处理。其实，喝水也对新陈代谢的速度有很大的影响。例如，促进肠胃蠕动。增加汗液和尿液排出，从而顺利地排除体内毒素，拥有健康的体魄，加快新陈代谢。

　　增加蛋白质的摄入

　　增加蛋白质的摄入。有些人为了保持良好的身体，开始减肥计划不科学，但是，并没有减肥，但身体搞得一天不如一天，各种大大小小的疾病都遵循。这是因为，如果人们，饿的时候，身体的自我基础代谢功能就会减弱，新陈代谢的速度会变得非常慢。这将会给你的身体带来极大的伤害。所以应该进一步地增加摄入蛋白质，蛋白质代谢速度佣金。

　　深呼吸

　　深呼吸。呼吸也能帮助人们提高新陈代谢率。过程呼吸新鲜空气被吸入到肺，肺和然后呼出的二氧化碳，以在这个过程中在一定程度上可以促进体内代谢率。但是，简单的呼吸，因为它的数量有限，所以影响不是新陈代谢率大。所以，事情应该在深呼吸中使用。

　　正确的按摩

　　正确的按摩。通过按摩，以提高代谢率。经常检查身体部位是正常的，按摩的重点部位，血液循坏的速度。心脏的方向，增加从四肢血流量在一定程度上，以提供在体内大量细胞的帮助代谢营养物