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　　为什么有这么多人喜欢慢跑？因为慢跑对你的健康更好的让你留在最好的身体和精神状态。

　　近年来，欧洲国家试图推动跑步的运动，这种趋势正在徐徐吹来的国家，越来越多的人从事慢跑。慢跑是无论男女，老少，贫富，甚至会场，只要那些谁喜欢慢跑，您可以享受慢跑的乐趣，可以说是世界上最常见的，也是最昂贵的运动。

　　慢跑的好处

　　慢跑对你的健康更好，有什么好处呢？

　　●增强肌肉耐力和肌肉：

　　法不间断的慢跑能增强激励和肌肉耐力，肌肉耐力和鼓励，我们通常保持应急能力应付工作，慢跑是最好的之一。

　　●增强心脏和肺的功能：

　　持续慢跑将会使心脏收缩的血液输出量增加，减少休息心脏率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇，增强机体的工作能力。

　　●代谢排毒：

　　经常锻炼可以使人体的新陈代谢加快，通过汗液和尿液排泄减慢身体机能老化的速度，毒素等物质的身体的其余部分，。

　　●减轻压力：

　　在竞争激烈的环境中，没有排除紧张情绪，精神和心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑会减轻心理负担，保持良好的身体和精神状态。

　　●提高生活质量：

　　健康是一切的基础，第一个条件，提高生活质量有一个健康的身体，并定期慢跑活动是促进身体健康的唯一途径。

　　慢跑信息

　　在慢跑从事，应注意以下几点：

　　●了解自己的身体状况：

　　患有高血压，心脏疾病，哮喘和其它疾病的患者，应在慢跑被最小化。如果出现身体不适，应立即停止运行中运行时，身体的其余部分仍然不舒服，应及时到医院做进一步治疗。

　　●要循序渐进：

　　只需根据自己的身体状况开始慢跑，开始慢慢在1000米的距离增加，不要超过自己的体能极限吃多了，不仅不会对身体有益，但没有更多的饮料。此外，适度的慢跑过程中呼吸和休息，进行体力调整呼吸是有很大帮助，但同时也增加自己的心肺功能。其余的可以适当调整强度，休息，并不能很快完成，因此欲速则不达。

　　●要够暖：

　　目的是为了热身，以避免受伤，因为以慢跑健康，如果我们忽略了热身提前而导致运动损伤，它失去了慢跑的意义。适度的热身可以帮助舒展肌肉，使关节活动，让自己随时准备维护国家。热身不仅是预防运动损伤的是保护我们的身体。

　　●选择合适的地点：

　　慢跑，可以说是最方便的运动，它不需要球，也可以单独用来做，并没有限制其他运动，但这并不意味着任何地方都可以用作原地慢跑。慢跑是最好的地方宽敞接近的地方，如学校操场或体育领域，这是理想的地方。当然，我们会看到运动员的道路上慢跑，但为了安全起见，还是在合理的位置是最好的慢跑。

　　●设备来完成：

　　正确的设备可保护的作用。首先，选择一个良好的吸水性，透气的衣服，透气性好衣服可以帮助我们迅速排出热。其次是特殊的慢跑运动鞋不仅要保护你的脚会帮助您运行通过吸收产生的冲击力的选择，避免了时间的力量留在体内，并延长运行。除了服装和鞋子，如果你以前有运动伤害的问题，护具也是必不可少的，例如：膝，踝，腕等护理。它可以保护和减少损伤和减少疼痛的功能。

　　结语

　　上面的描述慢跑的所有好处，他说： "如人饮水，冷暖自知"。为了证明这些利益如何自己必须以身作则。慢跑是不是Yicukeji必须为了积累达到其效果，如果只有5分钟，或热抱着虎头蛇尾的态度来运动，你可以不理解的好处慢跑带给我们的。只有持续，密切一点一滴地集成到腋下毛皮效果。