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　　Q.我进入更年期的妇女，想知道如何对付更年期潮热感通过调整饮食的方法发生

　　一个.潮热是更年期妇女的常见症状，但很多女性已经尝试了多种方式的效果不好，那么你可以尝试更好的治疗方法。当使用预防和治疗更年期潮热的饮食，避免进食少，因为这种类型的饮食可加重潮热，如茶，咖啡，酒精饮料，含咖啡因的饮料，辛辣食物等症状.，同时戒烟。在此基础上，多吃大豆食品，因为大豆食品中含有雌激素样物质。在日本，人们几乎每天都吃大豆制品，所以会有女性只占三分之一感觉身体发热。事实上，在日本，没有 "潮热" 这个词。在现实生活中，更年期潮热最安全的预防方法是豆制品，如豆浆，豆腐作为食品或饮料用。如果你不喜欢豆制品，你可以把大豆异黄酮的准备。40至80毫克，每天（相当于大豆的量含有2份），用于从有用潮热凸版。

　　此外，其他一些常见的营养补充剂预防和治疗潮热也有一定的作用，如维生素E，六味地黄丸等，如果必要的话，可以适当地使用。

　　Q.会吃消炎作用的食物，可以预防和治疗心脑血管疾病和糖尿病做

　　一个.一个非细菌性慢性炎症的风险因素也导致心脏疾病，中风和糖尿病，甚至癌症。对于这种疾病，吃消炎食品一段时间，然后调整生活方式，是完全可能的炎症制服。具体方法是：

　　1.保持健康的体重是预防慢性炎症的最佳方法。- 在一般情况下，体内多余的脂肪会导致炎症，所以更多的脂肪，发炎的风险，更大。因此，健身锻炼经常参与，不仅有利于减肥，也有利于减轻炎症。

　　2.抗炎饮食应包括大量富含抗氧化剂的蔬菜和水果，以及富含纤维素的粗粮和豆类，因为这些食物在减少和防止炎症中的作用。研究表明， "地中海" 饮食C-反应蛋白水平可被减小，从而显著抑制炎症。

　　3.保持健康和平衡的ω-3脂肪酸的水平，这可降低生产的某些激素样物质，因为这些物质能刺激炎症发生。所以，你要多吃富含食物，脂肪酸，比如鲑鱼，核桃，亚麻籽等.。

　　4.一些营养补充剂，如葡萄糖，软骨素，有利于炎症的治疗，虽然，但他们只能缓解症状，病因，不能从根本上消除。所以，不能仅仅依靠补充，以打击这种类型的炎症。

　　Q.我刚怀孕不久，请问如何重孕期多少增益被认为是合适？如何添加食品

　　一个.你天天吃，为自己的健康和胎儿的身体健康的食物是非常重要的。怀孕期间的饮食应富含维生素等营养成分，使之有助于在子宫内生长发育正常的婴儿。至于怀孕期间体重增加，就会有孕妇之间存在一些差异。健康专家的建议数量低于重量吝啬基于孕前体重指数计算，你可以参考。

　　此外，妇产科美国学会杂志，研究人员建议，我们应该在怀孕期间增加了以下四个基本食品集团的摄入量，

　　1.四个或更多的水果和蔬菜的一天;

　　2.6至11份整粒谷物和其他谷物的;

　　3.4份或更多的乳制品;

　　4.或大于3份3份肉类，家禽，鱼，鸡蛋，坚果，豆类。

　　Q.孕期补钙什么是对健康的影响

　　一个.测试所进行的全球世界卫生组织发现，孕妇服用1500毫克每天的钙摄入，显著减少怀孕的严重并发症，其中子痫和重度妊娠高血压的风险降低25％的风险，先兆流产，孕产妇和新生儿死亡率也已显著减少。

　　缺钙是很常见的妇女，尤其是孕妇。显示器内的这一全球性的研究，不仅钙是至关重要的骨骼健康，还能预防一些怀孕的严重并发症也有显著意义。因此，妊娠，孕妇时，一定要加1200毫克每天钙的。1杯牛奶或钙强化饮料，钙如豆浆，橙汁中都含有约300毫克的钙，但得到的只有从饮食中一些女性日常需求是很困难的，通过服用钙剂的方式来实现。