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　　芋头：

　　您可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。在最好生食排毒可以去皮，切成小块，菠萝白山药，标有果汁饮料，有健胃整肠的功能。

　　绿豆：

　　具有清热解毒的功效，除湿利尿，消暑解渴，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维生素破坏和减少的作用。

　　燕麦：

　　滑肠通便，促使粪便体积变大，水分与纤维增加，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。打成汁当作饮料来喝将蒸熟的燕麦是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果，葡萄干，营养又能促进排便！

　　大麦：

　　可以促进血液循环，水分代谢，发挥消肿利尿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是不错的排毒方法，直接用开水焯一下大麦，相应的个人口味添加少许的糖，它是一种天然的美白护肤品。

　　小米：

　　无麸质的，不刺激肠壁，是比较温和的纤维，容易消化，并因此适于与随餐服用解毒使用。小米粥适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　糙米：

　　是整个大米，米糠保留，有丰富的纤维，具吸水，吸脂及相当的饱足感作用，能整肠利便，有助于排毒。每天在早餐或糙米豆浆一杯糙米粥一碗是不错的排毒方法。

　　红豆：

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。电力在睡前可以是红豆炖锅浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水饮料打开时，能有效促进排毒。

　　胡萝卜：

　　有助于改善便秘，而且还含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。鲜胡萝卜排毒好，因为它能清热解毒，润肠通便打成汁与蜂蜜，柠檬汁混合，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　红薯：

　　含有消化的纤维，可促进肠胃蠕动，促进排便。最好是吃烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃，味道爽口甜美

　　牛蒡：

　　可以促进血液循环，新陈代谢，调整肠道功能的效果，含有膳食纤维可以保有水分，软化粪便并帮助排毒，消除便秘。牛蒡茶随时饮用，长期服用制成。

　　芦笋：

　　含有多种营养成分，钾天冬酰胺包含利尿作用，可以消除多余的水，有利地解毒。维生素A的迅绿芦笋尖端，可以是尖端暮烹饪水，养分可节省。

　　莲花：

　　利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。安全食用冷热莲藕打成汁莲藕汁，加少许蜂蜜调味，可以直接饮用，可以小火加温，加一点糖，喝趁热。

　　萝卜：

　　有良好的利尿作用，所含的纤维素能促进肠道蠕动，有助于减肥。如果你想用萝卜来排毒，生食是合适的，建议可打成汁或吃生冷，腌制方法。

　　山菊花：

　　含有丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。标记的能量饮料汤，菊花山和橘子，西红柿，胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等水果和蔬菜是不错的选择。

　　地瓜叶：

　　纤维质地柔软，不苦，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，防止便秘。洗净鲜红薯叶用沸水烫伤，用蒜末，盐少许煮熟后捞起，拌油，大蒜是地瓜叶的美味爽口的混合！

　　萝卜叶：

　　维生素和纤维丰富，能促进食欲，活泼肠道的作用，也能改善便秘。洗净沥干打成汁新鲜萝卜叶，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝排毒和保健。

　　川七片叶片：

　　含有成分的降血糖作用，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。川七叶，西红柿，苜蓿芽，黄甜椒，奇异果等水果和蔬菜，以西番莲果汁或苹果醋混合坚果与标记的一点点果汁饮料混合组合。

　　尖酸刻薄：

　　促进人体的新陈代谢，酸性物质可以从主体疲劳，以及利尿通便效果被移除。使用每日早晚饭后各喝稀释的醋，适量饮用可以帮助健康。