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　　大家都知道， "一天一苹果，医生远离我."。苹果的食用功能，已被证实由许多科学家。现在，你不必挨饿，不吃药，不必花钱，只要纯吃苹果，吃饱了3天，就可以减少3-5公斤。这是日本流行的 "三日苹果减肥法"。

　　苹果减肥的基本知识

　　吃苹果的好处是不必挨饿减肥，饿了她吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活的热量摄入量多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥，但也能改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出一个 "吃吃" 命令，你就会变得很贪吃。然而，无论多么美味的食物，吃多了会累。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块就？同样，苹果减肥期间，一次吃两个三个苹果，那么你的大脑就会告诉你的指令 "满肚子"，因此苹果实际上不会吃太多的卡路里摄入量并不多。

　　您可以从其他的生活习惯开始新的一天的做法，一周以后，再增加到两天，三天。习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而暴饮暴食后会减肥，而且还变得比减肥前更胖。

　　苹果减肥

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②根据时间可以吃一日三餐苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管是一个什么样的苹果，但是，最好是红苹果。青苹果的酸味比较，怕会刺激肠胃。

　　④苹果吃新鲜的，也洗剥离，以避免残留农药。

　　⑤在三天内，口渴时，你可以喝的水或茶，无刺激，例如薄荷茶，麦茶，红茶，鱼腥草茶。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，如茶，咖啡，绿茶，乌龙茶等.中，为了避免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果便秘问题，可以在第三天晚上，喝橄榄油润肠的一个或两汤匙，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　饮食要点三天

　　三日苹果减肥法，因为远离辛辣食物后，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天，你的饮食要慢慢恢复，不能吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，那一刻的最佳开局冲动，开始吃豆腐。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要太大，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次身体消瘦恢复苹果是不可能的。最好每两个月一次，直到减至理想体重为止。

　　苹果5大理由来减肥

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官可以恢复。

　　②苹果减肥法从身体增加了肾脏或肠胃功能，废气，净化血液，身体也变得更健康。

　　③热量苹果减肥法摄入体内，以减少差距将需要提供体内积蓄的热量。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会减肥。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进白血球的产生血液，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容。