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　　床上运动睡前可以帮助睡眠，同时也减肥，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，抑制睡眠的作用脂肪的吸收。

　　早上睁开眼，立刻开始做运动，身体可以打开许多重要方面，达到瘦身效果。

　　睁开你的眼睛，躺在床上往前面伸展约10秒钟，你的背部，不要屏住呼吸。

　　平卧时尽量伸展脚，右膝盖弯曲成90度下降到腰部伸展左侧，按照左侧。

　　坐在床上，上半身前倾，用于伸展脊柱，双手置于头部，向前延伸约10秒。

　　站起来，放在左手肘弯曲头，用右手抓住背后的左肘，保持这样的动作为往右侧伸展，约10秒左右交换做。

　　睡觉前

　　床上运动睡前可以帮助睡眠，同时也减肥，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，抑制睡眠的作用脂肪的吸收。

　　需要注意的是站立姿势，弯曲置于脑后肘，手夹住枕头，尽量弯曲伸腕20倍。

　　膝盖弯曲90度，夹在双膝之间枕头，收紧腹部，可以有抬臀的效果，慢慢地回到原来的位置，然后提出了20倍。

　　在枕头下面腹部，拉伸手的压力，左右升高约90厘米，来回切换90次做。