回忆资讯娱乐综合资讯网

　　对于优秀的健美运动员，胸部无论从哪个角度看应该是很完美。在舞台上比赛。当任一自由站立，胸部或展览的一侧，背阔肌的展览，是一个积极的发展，甚至双二头肌，应注意胸部肌肉。

　　阿诺德.施瓦辛格是伟大的球员公认的里程碑，他的身形完美已经成为许多健身爱好者例子的追求，他为自己使用的许多冠军的训练方法后，距离，在这里我们将介绍伟大的冠军经典的胸部训练方法学：

　　在德国和奥地利早期的培训计划，包括：卧推，斜板卧推，仰卧飞鸟，双臂和坐屈臂上拉起来支持。每个动作练五组，每组做6-8次。

　　特别提示：从胸口不断变化的，所以做的时候卧推我的手的抓地力，并有机会获得外运动。

　　操作的经验：实践旋转斜盘上胸部卧推。鸟儿在练仰卧外胸部（胸也刺激快速操作完成内部时）。臂支撑实践胸部的下缘，胸部也横向刺激。仰卧屈臂上拉，以扩大胸部，胸部练习是行动结束。

　　动作要领：仰卧弯曲拉仰卧长凳，板凳背，腰，头挂，由脚，双手握哑铃（或权重）的支持，从头部向下到后面直到臂平行上部到地面。然后将电源拉垂直于胸部和上臂。重复。请注意，当你锻炼你的手臂弯曲。请不要其他人可以坐在我的腿上防止硬扯自己翻身。

　　卧推是一个重要的动作发展的胸肌，但必须小心拓展练习时手肘，试图挺起胸膛。同样重要的是，直觉找到最适合你的销售代表。上线也许你卧推单练，也许盘坐下拉鸟类和最适合你。

　　施瓦辛格的卧推通常的做法5组，每组610次。如果你参加举重比赛，然后练812组，而且还带有很重的重量。有时候减肥的原则逐渐从繁重的重量开始推，推只有最后一个空杆。他推杠铃，最高的超过500磅（227公斤）。405磅（183公斤）的重复记录数量，推八倍。315磅（143千克）推25倍。225磅（102千克）60推。