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　　睡眠不好，第二天的精神将受到很大影响，这是很多人都经历过。因此，有调理失眠的方法很多，很多人会看医生，喝中药，也取得了很好的效果。但这里想介绍一些调理失眠饮食，容易，节省了大量的资金，这是一个不错的选择。

　　睡眠失眠相信很多人都经历过，这是一个纯粹的折磨，无论身体或心理。所以针对失眠，我们希望找到一些好的解决方案，除了平时常见的药物治疗外，还要通过饮食调理，调理饮食失眠下面为大家介绍。

　　1，失眠，现在是一个困扰很多上班族，许多因失眠强调多少，由于长期的精神负担，焦虑过度，长期作息不结合其他因素，但这些因素是我们共同的失眠，但如果我们在体内铜不平衡的一个重要原因，那么，也会导致失眠。睡眠不好，人体在铜和铁的血药浓度低，含铅量高。

　　2，有很多饮食调理失眠，经常失眠的饮食平时多吃含铜一些食物，那么哪些食物中含有丰富的铜它?富含铜的食物包括：鱿鱼，蛤蜊，蜗牛，鱿鱼，蟹，虾，鳝鱼，羊肉，肝，蘑菇，玉米等食品。这些人通常失眠的食物，可以适当吃。

　　3，以及在食品的人患失眠钙和镁也很重要的，钙和镁的组合可以成为一个天然的镇静剂和松弛。喝两杯牛奶，那么体内的钙的摄入量不会缺少了一天，而不是谁喜欢喝牛奶的人，可以多吃一些鱼骨头，豆类和绿叶蔬菜。当钙质可适当吃一些富含维生素d，维生素d有助于钙的吸收。镁的情况下，食品香蕉和坚果的食物摄入量必须是正确的巧克力也有可能。

　　温馨提示：对于失眠，很多人都亲身经历过，我相信感觉是很危险的!。然后，我们会发现一些好，及时解决才是最关键的，以上几种饮食调理失眠是一个不错的选择。