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　　很多人都有这样的体会，无论是面试，演讲，或做报告，只要观众的脸，我的心脏会与紧张舌头打结，全身出汗的冲击，有时头脑一片空白，准备好的语句我不能记得。我们对于它可以做些什么呢？

　　从心脏来说，如害怕失误的紧张恐惧心理，担心观众不满意。德州教授约翰 - 达利的大学说，归根结底是太在意自己的表现，追求 "完善" 由于。因此，标准低，让自己 "错误"，它是克服紧张的第一步。此外，一些实用的技巧，也可以帮助弥漫紧张。

　　首先，用温水口说话前。舞台上的几分钟，可以包含一个温水含在嘴里，让它留12分钟去喝酒或吐，这样不但能润滑喉咙，舌头和嘴也可以帮助肌肉放松。 其次，抓着一个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出，双手紧握总是一个白色的小手帕，以缓解紧张的情绪，其次，使它看起来更精神。抓着笔，擦除器和其它小物体，同样有效。再次，密切关注的地方看。 说到更环顾四周，越容易受到观众的情绪影响。因此，眼神专注，但可以帮助你集中精力，专注于性能。

　　最后， "成功的父亲" 卡耐基曾经分享了他的演讲的秘密： "假设观众欠你的钱，你是空中的债权人，不要怕他们。。"虽然以嘲笑这些话的成分，但它确实增强信心，消除紧张。▲

　　（医学上纽约州立大学上州医科大学刘路的精神医生）