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　　导读：有人说，睡前半小时阅读可以达到事半功倍的效果，那么，瑜伽睡前十分钟，我们可以帮你塑造完美的腰线。睡前瑜伽分为基础篇，论文加强两章，第一美女在选择做瑜伽时，一定要从头基础做起，达到瘦腰一步的方法的效果。下面我们去看看它与小编瑜伽的细节睡前。

　　俗话说， "没有丑女人，只有懒女人，" 这句话也可以在实践中使用身体。生活即是修炼，而且从业人员睡眠。睡觉前每一天，你可以采取十分钟瑜伽的好处睡前是一个精神和身体放松，而从身体的内部梳理，以达到瘦腰效果。

　　一，基础知识

　　1，仰卧，双手侧平举，向腹部弯曲膝盖并拢，深吸了一口气。

　　2，保持姿势1，身体像腿部的右侧向下慢慢呼气，同时脸向左侧，并拢不能注意膝盖贴。

　　3，操作根据操作的要领返回到1的姿势，如图2所示，所述主体的左腿向后慢，而右侧面取向，对于每个组约1次，重复10组。

　　二，加强文章

　　1，在身体两侧平躺仰卧，双手自然，膝盖并拢直立，呼气时，腹部收紧。

　　2，深呼吸，握拳，用双手，双臂向上伸直，同时抬起你的腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。

　　3，吸气，双腿慢慢向后在身上，脸和手臂同时向左右侧，注意膝盖不能贴到手臂。

　　4，操作根据操作的要领返回到的2，3的姿势，所述主体的左腿慢慢后退，朝向右侧而面部和手臂。关于1次为一组，重复10组。

　　小编消息：当艾米的睡前做瑜伽时，一定要重新开始加强全面控制的基础，过于着急，但达不到效果好瘦腰文章。