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　　瑜伽是一个相对较新的时尚健康的运动，不仅修身养性，还能有效缓解膝关节炎的疼痛，骨科专家指出，以下六个瑜伽姿势炎症可有很大的帮助，以减轻膝盖，共同学习。

　　幻椅式的变体：启动山式，背靠着墙，慢慢弯曲膝盖，以小于90度，膝盖和脚踝与地面垂直召开，收尾骨，使整个背部靠在墙上都贴，腿部锻炼肌肉力量，膝盖一段时间后直接放松。为了锻炼大腿内侧之间的膝盖可以夹瑜珈块。

　　和式脚：请注意，伸展背部，如果不能挺立回毯子放在臀部的瑜伽或瑜伽砖下方。不要在你的双脚靠近身体的方向上伸展大腿内侧的认识，增强了这部分肌肉的力量。

　　横向：右侧开始，在右臂的头部，腿部一起，膝盖弯曲90度。进气腿膝盖抬起慢，经常在一起的脚，直到分开双膝左右宽打，拿着几个呼吸慢慢呼气下降。

　　手腿仰卧：仰卧，吸气时用双手拉动右腿，让右大腿与地面呈90度。以后慢慢伸直膝盖再次吸气右腿，感觉右大腿伸展，保持几呼吸下落。

　　单腿站立平衡：从山仪式开始站立，重心移至右脚，椅子上向后左膝弯曲，身体不要前倾。接受臀部向前的拉伸感的前侧左大腿。注意在椅子调整到合适的高度。

　　坐式的屈曲：从客厅丘开始，向内弯曲的膝盖，小腿肌肉收紧和保持延伸，左第二脚趾到膝盖的位置。进脊柱向上延伸，上呼吸道缓缓前行，紧缩感和伸展在后腿部肌肉韧带的腿。

　　适合老人是具体的训练方法：坐位或仰卧位，伸直膝关节，大腿肌肉绷紧，头足背屈，而紧张的小腿肌肉，每一个坚持三四秒到10倍做的每一分钟，做30 - 四分钟。一天做三分，四次。

　　骨科专家说，瑜伽膝关节骨性关节炎的治疗有很大的帮助，尽量健康，但要按照医嘱合理的锻炼，不要过度锻炼造成不必要的伤害。