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　　从食材的选择上，水果，蔬菜和水产品的选择是最合适的，不仅轻，不油腻，而且还含有丰富的维生素，矿物质和蛋白质品质。

　　冷荸荠，有解毒的作用，冷却流体，通便利尿，祛痰化湿，消化除胀。

　　吃藕能起到养阴清热，润燥止渴，纯心脏和安神，凉血散淤的作用，熟食能补心脏，肾脏，可以弥补虚五脏，强筋骨，养阴，而利尿通便，帮助排泄体内废物和毒素。

　　因此，利用马蹄和莲藕的组合，它具有清热，化湿解毒的效果。熟食后，可以适当缓解寒性食物本身，脾胃虚弱容易着凉拉肚子适合谁吃这样一来，如果是体质燥热的人，也可以用马蹄莲藕，梨饮汁混合人。

　　马蹄热量的食物摄入量应控制，要注意清洁，然后吃

　　由于马蹄是原始皆可吃熟的水果，有很多人喜欢直接在夏天，热和流体吃生菱角。

　　但它指出，夏季是杨阳，中国医药，夏天贪凉易伤阳气，以及缺乏冬季夏济阳储气库是很容易体虚体寒，这样你就可以每天吃马蹄200-300克，不能让去暴饮暴食。

　　如果腹泻等症状时，应停止进食。

　　还要注意的是马蹄煮熟的水生植物，在泥增长，马蹄应彻底吃栗子之间的清洗，去皮，不用劳烦用去皮的尽量不要用牙齿咀嚼皮肤的工具，从而不小心摄入的细菌，病毒和其他健康危害。