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　　练习频率

　　最多4次，每周锻炼至少2次，每次30分钟，最好每两天一次练习。

　　休息日可以保证肌肉休息。从一开始不习惯，后来的不断提高的要求，并符合所有必要的练习。

　　该权利的行使：

　　1，注意肌肉锻炼放松持续复苏，所以紧张和放松，以达到平衡。在紧张的状态下，将挤压在肌肉和器官了血，以及何时放松，再舒张血管，让新鲜的血液能够流入企业。如果行使权力过大，过于僵化的肌肉，然后拥堵会降低，从而减缓新陈代谢。

　　2，如果肌肉能够正常伸展和强度的刺激，使肌肉可以得到所有的拉伸，增加强度，但没有达到极限。柔韧性和强度必须是缓慢，持续增长，您要保留通过获得的所有努力。相比之下，纯力量训练，到了极限，需要不断的训练刺激，让肌肉放松，再次。

　　3，如果你在瑜伽的方式建立肌肉，那么你会得到的肌肉纤薄，良好运作，你会变得非常强大，充满活力，而且不会变成肌肉疙瘩。我们的目标永远是为了得到一个和谐的身体锻炼，因为这是真正的美。

　　4，根据自己的需要来加强一些肌肉，而其他人往往紧张的肌肉拉伸，放松练习，这是非常重要的。