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　　为了让走路帮助减肥，在时间的安排，你必须要注意：确保在20分钟以上，至少每周3次。

　　为什么我们必须确保每走20多分钟吧？虽然有氧运动如快走，而是开始用糖为主要能源消耗做，约20分钟后，会燃烧脂肪。1千卡约需走30步消费消耗300千卡热量，然后步行至少一万步天。

　　不适合走运动在下列情况下减肥！

　　1.为了遵守医嘱有病时

　　生病的时候，往往无法判断能走还是不走，现在我们必须听从医生的建议。

　　2.只要不挨饿或吃

　　禁食行走将增加游离脂肪酸的浓度在体内，引起不规则的脉冲或心肌炎博动.刚吃了，这无疑增加了负担，对身体，对胃的影响最大.饭后最好的建议小时就到了。

　　3.考虑天气

　　当天气不好不想出门不要去.尤其是在冷或热的天，但不应该被强迫.此外，大风或大雨应不出去。