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　　蛋白质转化为动物蛋白和植物蛋白。的类型和氨基酸比例它们包含不同。在一般情况下，营养的动物蛋白比营养丰富的植物蛋白更丰富，也更适合人体需要。含有丰富的动物蛋白是多种乳制品。例如，牛奶。与牛奶中的钙含量也很高，喝牛奶有助于长高。

　　也有丰富的马奶和动物蛋白。

　　各种肉类如牛肉，猪肉和羊肉等含有丰富的动物蛋白。类似于人体动物蛋白质的氨基酸比率，更利于吸收体。

　　有各种鸟类如禽肉，鸵鸟肉等.。

　　富含蛋白质的植物性食物有各种豆类，如黄豆，黄豆，黑豆等.。

　　有各种各样的豆制品，如豆腐，豆浆等.。