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　　夏季的睡眠是我们的共识，是啊，总是一定时间内将是一种劳累与疲惫袭来。你永远不会忘记?夏季疲劳，有可能不被高温天气引起的。什么，你没想到引起，或看起来无害的事情，欺骗了我们的眼睛?

　　风险1：游泳池

　　游泳后疲劳

　　在水中嬉戏，它是夏天的乐趣一个。但游泳池氯气会刺激敏感的鼻窦。防止不当患鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至慢性疲劳综合症。慢性疲劳引起胃变重，呕吐酸性水，食欲不振。

　　抗倦术：游泳，跳水，并希望避免碰撞式入水，这将使直接呛水进入你的鼻子时，。专家建议，游泳，使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡后，可以帮助你预防鼻窦炎。

　　风险2：空调发呆

　　发呆空调

　　牙齿轻轻颤抖，手指麻木，症状常发生在今年夏天被称为空调疲劳。当你觉得冷，身体会自动内耗，产生热。研究发现，如果你不舒服，注意力也会受到影响。在空调房间长期低温，会令你很疲惫，分神。

　　抗倦术：如果你是在办公室，关掉空调不方便，医生建议你及时的事件，让血液循环，和同事商量着什么，不要用MSN或电子邮件，她站起来，走过去与他们交谈面对面。这使得你的肌肉和神经被动员起来帮助焦点。

　　风险3：夏季食品

　　健康的饮食

　　一年四季，新鲜水果很多花样，人根本口水。水果是健康的，但如果在饭后食用，会使你显得缓慢消化，对健康有益。此外，还有一些水果会使你的血糖迅速上升，然后急剧下降。这会让你的身体觉得很累。一种食物会导致你的血糖达到那种巅峰的，根据其血糖指数。指数超过55种的水果，如香瓜，菠萝多，会使你的血糖正在经历一个巨大的冲击， "蹦极"。

　　抗倦术：吃水果，他们可以与一些坚果类食品，有利于血糖的蛋白质和脂肪的平衡。如果不并吃水果，开心果，榛子可以为您的饮食的最佳伴侣。开心果本身富含维生素，能有效缓解疲劳。

　　风险4：有氧运动

　　有氧运动合理

　　美国一项最新研究发现，女性运动度假结束后3周和4周进行，前荷尔蒙的分泌会加速经前期综合征，它可以燃烧脂肪，锻炼和清除体内毒素。但是，如果它是两个星期的假期内开始锻炼会导致减少激素使你感到疲倦更容易。

　　抗倦术：在第一个星期或两个假期开始日的，喝大量的水从身体加速体内毒素排泄。为了达到每日至少摄入蛋白质15克的，可从营养丰富的食物和肉类要采取，它有助于提高整体经前期激素水平。

　　风险五：iPod的

　　需要注意的是歌曲的音量

　　早就听说响亮的声音可能会导致精神紧张。很多人听iPod的，爱的声音调大，有时可以达到115分贝。专家认为，这一级别的声音具有等效噪声，当飞机起飞，如果持续听15分钟，它会损害你的听力和平衡。如果你听听演讲前摇滚超大声音的音乐，那么你会发现，你需要花费大量的精力来获得他们的重点，并在午餐之前，你可能是累了丰富的。

　　抗倦术：耳塞在声音太响会直接伤害耳膜，选择一个能够消除外界噪音的入耳式耳机，它的沉默技术将你受益非浅，而且必须去下载iPod的音量控制软件，用它来提醒你自己。

　　风险6：大背包

　　少出门大回馈

　　超重每天随身携带一个大包，到底有多么糟糕对健康的影响?专家指出，把所有的东西背在身上的一面，它可能会导致背部和肩膀的压力和疲劳。此外，它也将挤压你的肺，使氧气不能轻松到达你的肌肉。这会让你觉得自己被束缚，或者麻烦。

　　抗倦术：东西的大包中取出，明智地选择需要的那些项目今天就为你。所以，你可以更加轻装上阵，并在无数和无数硬币口红节省了笔下的时间翻找。

　　7隐藏：隐藏的秘密

　　比跟一个朋友更多

　　想想什么样的秘密会让你郁闷的心情：惊喜派对，或是好友保持一个小秘密?如果这些都无关紧要，那么，当这个秘密带进坟墓 - 你被骗了最接近的人，欠下巨额信用卡债务，有酒后驾车的不良记录 。.....

　　在人们的心中隐藏的不能说任何秘密，会让你进入一个低迷的状态很长一段时间，为了做到这一点每个封面，会让你保持在紧张和压抑状态的精神，你的能量消耗。每当我想起来了，你会很累。

　　抗倦术：你会不会判断对错，有的人交流，如中性朋友的数量，多参加他们的聚会。不要让自己陷入孤立，与他人的互动是消除压力开始心。如果你想学习，你可以在Web上的匿名心理帮助加入一个团队。