回忆资讯娱乐综合资讯网

　　少数的一两件事：

　　唾液分泌的一天年长的年轻人的1/3，胃液的分泌已经下降到一个年轻人的1/5，因此，多一点吃的，就会肚子胀，不消化。因此，食物摄入量较年轻的老人每一餐应减少10％，同时确保小餐。

　　更好的质量：

　　蛋白质对维持身体的老年人的正常代谢具有重要作用，增强机体抵抗力。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应是蛋白质的鱼类，禽类，蛋类，牛奶，大豆等主要的良好来源。

　　蔬菜多一点：

　　多吃蔬菜有利于保护心血管和防癌，老年人应该吃不少于250克，每天蔬菜。

　　要淡一点的菜：

　　已经减弱味觉功能的意识的中老年人，经常食而无味，总喜欢吃的食物来增强食欲的味道，所以在不经意间增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾脏负担，可能降低口腔黏膜的屏障功能，增加了上呼吸道和传播的流感病毒的生存机会。因此，老年人每天的食盐摄入量应在5克左右进行控制，一边吃酱等咸。

　　其他品种：

　　无论荤素，粗细搭配，多多益善杂交品种。每天主副食品（不包括调味料）COMP不低于10。

　　香港餐一两件事：

　　那是 "甜" 不，是指除食盐，味精等调味料多，但适合于盘中添加更多的葱，姜等调料。五官是相通的，可以用嗅觉来弥补缺乏的味道。美味的食物的气味，老人就能胃口。

　　有点热的食物：

　　而更多的寒凉食物，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人应避免生冷食物，尤其是在冬季应多留意。

　　赖斯应该瘦一点：

　　由大米，软硬不仅适口性好，易于消化，并具有多个脾和胃，流体润湿效果，有利于延长寿命的粥。但老人因此不能顿顿稀饭。

　　慢慢吃：

　　慢慢易产生饱胀感，防止暴饮暴食，可以更好地消化食物。

　　早餐好一点：

　　早餐应占30％总热量的日子，质量及营养价值要高一些的-40％，精一些，但不要吃油腻，煎炸，干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一点：

　　"胃，不安的夜晚"，吃晚饭太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且也容易发生尿路结石。人体是钙的洪峰流量在4-5小时饭后，吃晚饭太晚，或者如果经常吃夜宵，当峰值的到来钙的行，老人可能已经上床睡觉。晚餐应是老人的最佳时间是在下午六七点，而且不吃深夜少。

　　微顺一两件事：

　　俗话说： " 微通，不会有中风; 微循环是好的，少心肌梗死; 微循环顺畅，全身健康。"微循环是几乎所有疾病的根源，改善微循环，是保证身体的重要器官执行正常的功能，最重要的前提。龙康微包膜蛋白可以充分改善微循环，溶栓，降低血液粘度等，有良好的调理心脑血管疾病。