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　　许多经常听到母亲抱怨说：怀孕后没有睡好，我相信，有睡眠问题的几个母亲。在这里，豆豆的母亲会分享自己成功的睡眠与您的经验，希望能帮助妈妈们解决这个问题。

　　特色：DIY枕头的孕妇肚子

　　将转换成孕妇腹部枕枕头，让上了胀肚 "枕头"，你会感到很多安慰

　　 方法：一个大枕头拆开侧，切成半月板; 并且其中再絮凝填料为低内，外高; 最后缝合。

　　原理：当位置孕妈咪，在腹部下方的腹部膨隆半月板枕头，并能减轻腹部怀孕期间的左，右落力不适，腹部一些支持，孕妈妈可以睡，睡眠问题有效缓解。孕妈咪双胞胎和大轮胎，使用效果更佳。

　　你的睡眠姿势纠正?

　　怀孕后，在母亲的持续增长和发展的胎儿。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇的生理机能和身体的解剖结构会发生一些变化。特别是子宫逐渐增加子宫血流量也增加显著。劳动前，整个腹部几乎被子宫，其被结合到心脏占用，肺，泌尿器官有不同程度的推移或挤出的。

　　如果妇女然后仰卧睡眠，在子宫后方主动脉增大的子宫压力，显著血液供应减少，直接影响胎儿的营养和生长。

　　如果从妊娠毒血症患孕妇仰卧睡眠会影响血液供应的肾脏，如流量显著尿量减少也降低。毒性的盐和代谢过程中由孕妇产生的身体无法排出，会加剧妊娠中毒症的情况下，血压，蛋白尿增加，下肢水肿和外部，或者甚至痉挛，昏迷，称为药 "子痫 "处理不当，将危及母亲和孩子的生命。

　　在怀孕期间，经常趴在右侧也不利胎儿发育和分娩。由于增长的子宫，腹腔脏器被挤压其他。有时，腹腔通过挤压乙状结肠，妊娠子宫使得不同旋转角度向右的，使子宫的系膜韧带的维护和在张力的正常位置。在营养学系膜牵拉子宫会影响胎儿的氧气供应，导致胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

　　贴心提醒：在怀孕期间合理的睡眠姿势是左侧卧，以避免这些病变的发生。为了确保宝宝，自身的健康，从你半年后怀孕，必须培养躺在左侧的习惯。

　　你上床睡觉之前，你会喝很多水?

　　在怀孕期间，最讨厌的事情，你可能想要去洗手间了几个晚上起床小便几次。如果你入睡可以前几个小时内控制水的量，晚上起床减少方便数量。

　　需要提醒的是，怀孕使身体保持充足的水分是非常重要的，所以你应该确保充分 "工资" 在白天或其它时段。

　　贴心提醒：睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水，咖啡，茶，如果你真的想喝酒，请在早晨或下午午睡后饮用。这样一来，到时候晚上不那么兴奋睡不着。

　　你的心情权睡前?

　　坚持的列 "一些重要的东西" 名单，而名单了一顿丰盛的晚餐，等到第二天去处理事情就行了，当所有的家务事都处理，睡前这样你就可以放松，一定要吃晚饭。如果你想的那一种，因为一件紧迫的工作，并唤醒人们的半夜的，那就放一个记事本床边，让您可以快速得到的东西下来，然后再次睡着了。

　　贴心提醒：在怀孕初期，许多未来，因为新的生命和生活，并专注即将发生重大变革的到来的母亲。多吃一些清淡的小吃，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会让心情放松，更快，更好地入睡等等。