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　　无论你是朝九晚五的上班族，或长期居住的宅男，睡眠是一个我们最喜欢的“运动”。但是，睡觉的姿势是什么，它可以是非常苛刻的。还有一个健康的睡姿排行榜，快来看看你的睡姿它的健康？

　　最佳的睡眠姿势：仰卧

　　优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流的风险，减少皱纹最大，而且要保持胸部的信心。

　　缺点：打鼾者慎选。

　　坐下让你的头部，颈部和脊柱的自然生理曲线（颈椎，胸椎，腰椎，尾椎这些地区有自然的弧度），非常漂亮，而另一些可能会让你的背部睡姿被迫扭曲。

　　埃里克。博士。奥尔森（埃里克奥尔森）是睡眠医学中心在美国明尼苏达州罗切斯特梅奥（Mayo临床中心睡眠医学）临床导演之一，他指出，坐不住了最好的选择，以避免胃酸逆流。因为仰卧时，枕头将抬高头部，从而使胃食道，胃酸的下游并因此食糜想逆流不会那么容易！

　　坐以避免面部皮肤皱纹，还可防止下垂哦！（女性读者多少人看到这里，就下定决心要改变它自己的位置？）

　　圣。圣路易斯大学（圣路易斯大学）皮肤专家迪安娜？格拉泽（迪安娜·格拉泽）博士。认为面部皮肤的拉伸和其他额外的力仰卧干扰，大大减少皱纹的机会。此外，仰卧胸部能得到最大的支持，你不用担心下垂的问题？

　　对号睡眠：一切都有利有弊，奥尔森博士指出，一个主要缺点是，打鼾仰卧变得更频繁，更严重。因为仰卧时，舌头可能是由于后回落重力，阻断呼吸，增加你打鼾的几率。因此，打鼾的人不愿去想在睡姿改变它。

　　过硬的枕头：一个充满柔软的枕头，我们的目标是让你的脖子得到足够的支持，但不要让你的头高高。

　　良好的睡眠姿势：横向

　　优点：除了防止颈部和背部疼痛，减轻反酸，侧也减少打鼾，尤其是对于孕妇。

　　缺点：皮肤皱纹和下垂的胸部（爱美的女性慎重选择）。

　　从整体健康的角度来看，确实侧是一个不错的选择。不仅使脊椎横向张力下保持，以减轻打鼾也有一定的效果呢！如果你正在遭受反酸，横向仰卧位睡姿是仅次于。

　　在20周以上孕妇，如果仰卧，然后重压到子宫可以是脊柱前腹主动脉，所以从腹主动脉子宫动脉血液缓慢分支出来。因此，对于在怀孕母亲的后半部分，一边是一个不错的选择。这仅仅是横向分成约一分钟，因为在子宫内胎儿自然会向右旋转，以防止子宫“歪”太辛苦，对母亲的最佳选择谁遗落的睡姿。

　　横向时，在软射门被埋没从枕头的一侧最舒适的方式。但博士。格拉泽说，是这样的，使得通过拉动面部皮肤，皱纹。

　　“健康”（卫生）杂志罗西尼的医学编辑。拉贾帕克萨（罗希尼·拉贾帕克萨）提醒读者，女性，乳房外侧韧带会拉伸很长一段时间，影响了它的弹性造成乳房下垂。

　　对号睡眠：如果你是一个母亲，左侧是一个非常不错的睡姿它！

　　过硬的枕头：一个枕头厚。波士顿治疗凯恩。SHARON（肯·香农）说，考虑到当侧肩的高度抱了起来，枕头的一侧应能与脊柱同级别来支持你的头部和颈部。