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　　随着人类社会生活的发展，提高健康知识，并继续延长。科学证明，人的生命是完全达到或超过100岁，老人为了保持健康长寿，就必须坚持以下十五“一”：

　　1。有些更灿烂的笑容

　　人的情绪，那就是心理，精神状态对健康很重要。“笑一笑，十年少。“。笑可以放松心情，舒缓紧张情绪，改善血液循环，降低血压，提高免疫力。无论何时何地，乐观地保持一个健康的心脏，使心胸开阔，一切乐观，笑人生。

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　　2。小运动

　　俗话说：“要想长寿，多自豪。“加强自我运动运动不仅令人耳目一新，而且还提高了机体的抗病，祛病强阻力。更适合中年男士运动有散步，慢跑，太极拳，健身操，气功和按摩等。是有效的健身方法。

　　3。不要抽烟

　　吸烟对无益人体有害无益。医学证明，血管容易出现吸烟的时候，减少局部器官血液供应，增加心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病，或主要的原因为肺癌一个的发生痉挛。

　　4。每天一瓶水

　　的水，每天，相当于一瓶喝八杯水，每天约2000毫升，可以补充水分，保证机体的代谢废物排泄及时，预防结石的正常代谢的需要，心血管疾病有显著的影响。

　　五。酸奶喝了杯

　　酸奶不仅富含蛋白质，钙，维生素A和C，还含有乳酸菌，可促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，延缓衰老，提高人体的免疫功能。酸奶时间优选在晚上，半小时晚餐后两小时。

　　6。绿茶每天杯

　　绿茶中含有丰富的维生素C，叶绿素，氨基酸，茶多酚和咖啡因，这些物质可以消除有害自由基，抗癌，抗衰老，改善某些与年龄有关的疾病，如高血压，心脏疾病，动脉粥样硬化的生理功能，高胆固醇，癌症有明显的预防作用。但是，胃炎，痛风，胃溃疡等疾病的人不宜喝浓茶。

　　7。橙色一天

　　在所有的水果，橘子含有较多的维生素C，可以消除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高机体的能力，抗菌侵权。

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