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　　为了“周末健身达人”防范技巧：

　　1。自己的身体状况和常见疾病有清晰的理解。如果您有任何疑问，请咨询医生。年龄不是障碍，70岁的人可以行使。

　　2。我相信科学，制定可行的健身计划，不仅能达到健身的目的，而且还受伤的风险降到最低。

　　3。一个合理的时间框架内设置一个现实的目标。不切实际的健身目标将大大增加意外伤害的可能性。

　　4。接受适当的指导，逐步提高锻炼效果； 保持运动的兴趣，和很多朋友的乐趣，体育会更。

　　五。运动开始前的热身是至关重要的。我们建议合理的运动，以确保平衡，包括心血管锻炼，肌肉训练和柔韧性训练。

　　6。合适的服装和鞋类是一个关键的运动。

　　7。及时和充分的薪酬，尤其是对于下午/夏季锻炼的朋友，这一点至关重要。

　　 杨得威推荐凤凰忠实，首先，一定要伤害本文描述的认识； 其次，采取一些策略，以防止此类伤害； 最后，如有疑问，请咨询专业医生或运动治疗师。我希望更多的人成为周末健身达人的勇气，体能。

　　受访专家：

　　杨得威（开发阿赫巴尔），北京和睦家康复医院司令员。从技术在澳大利亚珀斯物理治疗科学科廷大学的本科毕业； 并获得在澳大利亚和美国的一些专业培训。新加坡前国立大学医院和新加坡中央医院运动医学，高级物理治疗师，卡姆登医疗中心的新加坡家庭物理治疗和运动创伤诊所物理治疗师。有丰富的手动治疗的临床经验，运动疗法，体外冲击波治疗和恢复供水。