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　　如果你不小心感冒或失眠困扰，补救的好方法可能是在冰箱里，而不是在药店。近日，美国MSN网站总结了11种保健食品具有处方的治疗效果。

　　1。酸奶缓解过敏性鼻炎。 最近的一项研究显示，酸奶中含有益生菌可以帮助减轻流鼻涕和眼睛发痒和过敏性鼻炎的症状引起的； 同时，酸奶可以增强人体免疫力，因为人们不希望其他药物睡昏昏。

　　2。鳄梨降低胆固醇。为了减少血液中的胆固醇，一个好办法就是吃鳄梨。发表在研究“杂志美国心脏协会”的研究表明，鳄梨的日常消费持续五周后，血浆科目低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）的水平下降了13％。

　　3。吃鸡蛋预防糖尿病。吃4个鸡蛋，每周可以帮助预防糖尿病。发表在“美国临床营养学杂志”，与男性相比，这项研究的结果显示，不吃鸡蛋，38％吃鸡蛋的人从降低2型糖尿病的风险患。

　　4。只有两个咳嗽蜂蜜两勺。美国宾夕法尼亚州立大学的研究发现，蜂蜜两勺，以缓解儿童更止咳效果比非处方止咳药，门诊主任约翰·加州厨师？博士。拉彪马说，蜂蜜和抗菌性能的抗氧化活性有助于缓解咽部发炎。

　　5。西梅增加骨密度。在美国佛罗里达州立大学的研究人员发现，吃李子有助于增加骨密度。

　　6。酵母可以降低空腹血糖。酵母富含B族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖。发表在学习“医学和生物学杂志微量元素”的研究表明，受试者食用酵母后，酵母铬能显著降低空腹血糖水平。

　　7。抗炎抗流感鸡汤。这个古老的药方就现在已经科学证明，治疗感冒和流感。有研究表明，鸡汤具有抗炎作用，有助于清理鼻腔，减轻肿胀和喉咙发炎。

　　8。核桃延迟阿尔茨海默氏症。基本发育障碍的纽约州立研究所发现，核桃中含有大量的ω-3脂肪酸能延缓阿尔茨海默氏病的进展。

　　9。奶酪，帮助你摆脱失眠。奶酪一碗能让人得到一个良好的夜间睡眠，因为它含有大量色氨酸，一种氨基酸，可引起嗜睡。美国国家睡眠基金会的研究人员发现，富含色氨酸的食物和碳水化合物食物，会更容易大脑得到这个氨基酸，这样你就可以用奶酪和饼干或面包吃。

　　 10。 燕麦降低血压。燕麦的食用有助于降低收缩压和舒张压。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸附大量的身体“坏胆固醇”和排泄。

　　11。黑巧克力预防心脏疾病。瑞士研究人员最近发表在“杂志美国心脏协会”的研究表明，吃巧克力可以帮助缓解压力，从而防止心脏疾病。同时，巧克力中的抗氧化剂有助于保护心脏，降低患癌症的风险。

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