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　　多吃蛋白质，防止肥胖。很多人嘴里喊着要减肥，但行动没有真正的机会。对于那些谁拥有减肥的愿望或想保持体重，这是绝对不能多吃蛋白质增重 "秘密武器"，因为蛋白质能使一个更持久的饱腹感。最近的研究还发现，悉尼大学，主题最体重增加的最低膳食中蛋白质含量。

　　多困保护心脏。减少睡眠时间，以换取工作，娱乐的时间，是很多上班族的选择。在挪威的一项研究说，如果没有清晨起床后感觉清新，和27％增加心脏发作的风险。还患有高血压，糖尿病等疾病的患者增加了风险因素。所以，不要等到筋疲力尽想补觉，应抓住机遇，随时打个盹，随地。

　　午餐离开办公桌。研究表明，每一张办公桌上的细菌水平是100倍厨房的桌子上，400倍的马桶座圈，原因是人们常常忽略的清洁效果。

　　按摩增强免疫力。长期伏案工作，让腰酸背疼，四肢麻木等不适几乎成了流行。美国研究所在西雅图表示，人口健康，按摩不仅可以缓解不适，还会增加人体的免疫细胞，减少感染和过敏。

　　现金结帐，以帮助你做出健康的选择。刷卡消费是现代生活的便利之一，但该杂志 "消费者研究" 载文称，在超市收银台现金的使用可以防止一些冲动消费行为，如高热量，高价位的垃圾食品扔进购物车。现金更有意义的花钱。

　　维生素d长寿保险。摄入足够的维生素d可降低患糖尿病的风险。美国放射肿瘤学会年度会议上的论文表明，癌症患者与维生素d缺乏症的77％。可见，普通的维生素d补充剂可以保护健康。

　　巧克力点心增强脑力。每日下午加餐是补充能量的最佳方式。最近的一项研究说，巧克力是零食的选择，巧克力中富含类黄酮醇能促进血液循环，增加脑血流量，使运算速度更快，不易感到疲劳。

　　延长运动时间摇滚。为了达到更好的效果在有限的锻炼，无论是重量训练或有氧运动，可以随着音乐一起进行。研究人员布鲁内尔大学在英国伦敦发现人们听摇滚乐，流行音乐锻炼，锻炼时间可以通过音乐的节奏进行扩展影响15％。

　　（责任编辑：徐小宇）