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　　根据人体的生理特点，人们应该 "动为主，动静结合."。在日常生活中，老年，可 "勤于动嘴"，将心脏健康，长寿为好。

　　秦吃饭

　　消化功能和心脏功能的中老年人已经减少。如果一餐的量过多，会增加消化系统和心脏的负担，这是不利于健康的，但也容易发胖。因此，老年人应少吃多餐，每天，每餐吃七，八分饱，胃，肠，胰腺，胆囊和心脏有病和肥胖的人更应注意膳食4-5。

　　勤奋咀嚼

　　由于剥离部或老人，不容易咀嚼非常小，影响食物的吸收。所以，老年人应慢慢吃，这是一个很好的消化和吸收的食物。其他。秦咀嚼牙齿保健，延缓面部咀嚼肌的萎缩也可以帮助。

　　勤奋叩齿

　　叩齿传统的养生之道，容易良好效果。据史料记载，汉武帝年前，当名医陶弘景1400年，年过八旬，紧牙齿完好，身体健壮，他的主要运动是叩齿法。他认为， "牙齿，除了骨头，" 叩齿将强筋骨，振奋。明谦冷有一个叫做人，史载住150年的历史。他的长寿经验是： "每天早上起床，叩齿36次。"据说宋代诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他说：半夜的过来，对着东南搭着上衣，盘腿而坐，三十六下，叩齿，马上你就会觉得神清气爽。清代乾隆年间是最古老，最长寿的皇帝，他的长寿之一，也是 "牙齿要经常敲"。所以，不只是牙齿咀嚼，也密切关系到人体健康。

　　秦燕口水

　　它含有淀粉酶，粘蛋白，球蛋白，溶菌酶，生长激素等成分口水。相信经常有咽唾沫 "灌溉五脏六腑，润泽皮毛肢" 以提高脾和胃，促进消化和吸收，并且因此， "津咽长寿，" 说过。老年人可每天早，午，晚做 "吞禁宫"，舌舔上腭，将所述唾液生出慢慢咽下，反复几次，就能宁新疆天然气。