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　　洗澡，以去除汗渍的油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢，抗病能力。但是，不要只是把在淋浴抑制这么简单。由于缺乏常识或无意地做一些小的失误，不但洗不净，还可能影响健康。

　　1，起床洗澡。

　　早起洗澡后，可以促进大脑的兴奋性，以保证有一天的精神，但没有早餐，如果你洗，很容易出现头晕，低血糖甚至休克。如果再加上水温过高，血管扩张，会出现脑供血不足，崩溃。

　　早起在早饭后半小时，安排洗澡。

　　2，洗澡，睡前。

　　热水温度迅速上升到抑制褪黑素的大脑分泌的，如果你上床立即清洗后，将是睡眠很困难。最好是在冷水浴去洗澡睡觉，如果在洗澡睡觉只，用湿热毛巾5分钟额头前两小时。

　　3，饭后洗澡后。

　　空腹不能洗澡，不能饭后相同。刚吃完饭，大量血液聚集在胃，这时候洗澡，身体会扩张血管，增加皮肤的血流量和肌肉会影响消化。

　　此外，酒后不宜洗澡，否则会导致血压，头晕眼花，下降感觉身体虚弱，甚至引起心脏发作或中风。推荐浴优选设置为1至2小时的餐后。

　　如图4所示，从一开始到洗涤脚。

　　正确的顺序应该洗澡：洗→→沐浴露洗发水。这是因为受热后会膨胀毛孔，洗脸，以避免污垢堵塞毛孔。鼻子应该面对洗涤中心的外圈的方向。当洗身体，应与四肢远离心脏的起点开始，如果是冬天，你的脚应该是用热水烫红。

　　刚进入卫生间，血液会集中在头部，如果马上洗头，头部可能会导致血流不畅，诱发脑血管疾病。

　　5，沐浴露挤了很多时间。

　　淋浴凝胶通常含有月桂酸酰胺丙基甜菜碱，某些化学物质能刺激快速渗透到皮肤。如果长期过度使用沐浴露的，这些化学物质通过在过量身体吸收，它会与钙，铁结合，保持在皮下组织中，引发剂干燥，特应性皮炎。

　　此外，存在液体浴抗氧化剂BHT，当这种材料遇到月桂甜菜碱，将成为多动。不推荐选择香料，一个简单的函数淋浴凝胶，每一个元硬币大小就足够了，如果身体不脏，只是更好地与水，洗涤，优选使用绘体的保湿。

　　6，图干净，擦饲养。

　　皮肤表面的角质层，一起构成皮肤的脂质膜屏障的保护层，不仅可以保护机体免受外力损坏，还能防止体内水分的特别营养成分流失。搓澡巾搓饲养会破坏这种保护膜。如果洗，擦用手指可以听到吱吱的声音皮肤，它显示了过度去角质。

　　我们建议洗澡，而不是 "保存洗脸，擦"，用柔软的海绵蘸上沐浴露轻轻擦洗，你只能使用搓澡巾在角质层较厚手肘，膝盖等部位.。

　　7，水温过高。

　　水是太容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，增加皮肤干燥的程度。

　　同时，会增加心脏负担，因为全身皮肤血管扩张，使大量血液流向人体的皮肤，心脏就会缺血缺氧。温度24℃下.] C被推荐优选为29度.] C。