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　　经过辛苦劳累的一天后，很多人回家倒头就睡，不仅是身体的恢复，但是，这是更容易腰酸背痛。这时候不妨去洗澡，从疲劳中恢复最好。

　　傍晚淋浴。早上最好淋浴，这样可以唤醒身心，使人精神饱满地投入到工作和学习去。如果你感觉在晚上累了，可以为1小时吃完饭后，睡前泡泡浴前1?2小时，可加速血液循环，增强新陈代谢，使人精力旺盛。如果有洗澡没有条件，可以传输大淋浴水，拍打身体利用水的力量，放松肌肉。如果您在运动后累了，应该在半小时一小时后洗净，否则会加快心脏速率，大量血液流向皮肤，造成供血不足，心脏和大脑，严重衰竭。

　　水温40度。通常，人体的温度为40℃，所以温水浴40℃最好消除疲劳的效果。 如果温度过高，热量消耗多，它会让人更难受; 水温过低，血管，也不易消除疲劳。狗天可适当降低温度，可以是不低于35℃。

　　每次最好15分钟。水洗时间长了，反而会觉得浑身无力。疲劳和乳酸浓度在约血。 有研究表明，剧烈运动后，进行5分钟的浴，在血液中的乳酸浓度几乎没有变化; 和洗涤10分钟，将乳酸浓度降低7至8毫克; 洗30到60分钟，乳酸浓度将疲劳水平之前回收。一般上班族或稍工人，浴15分钟，乳酸在体内的浓度就可以恢复到正常水平，否则时间长了，会疲惫，疲劳居然东山再起。

　　不要忘了洗澡，搓脸。有很多表情肌和敏感的神经。浴，热水能刺激这些神经，如果搓脸能加速血液流动补充，放松面部肌肉。搓脸的速度适当每秒一次，覆盖在脸上用双手揉匀上下3?5次，再用温水，使总量3分钟。此外，揉肚子，深呼吸，这也是加倍的精神。擦在用手掌的顺时针方向腹部，而鼻子呼吸，腹部鼓起，然后从口中呼出，能促进胃液分泌，提高食欲大大减少因引起的其他现象疲劳。

　　需要提醒的是，当一些不当行为会使人洗澡洗得越多越累。 例如，用力搓擦，它会消耗大量的体力; 门窗紧闭，不注意通风，容易造成缺氧; 饮用和沐浴，缺乏血糖的及时补充，容易发生头晕，眼花，乏力等症状，严重者可出现低血糖昏迷; 太多次，每天洗澡，皮肤不利的，即使是在炎热的夏季，最好不要超过一天两次以上。