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　　夏天，骑自行车的道路巡警办公室工作人员，清洁工，建筑工人，长时间暴露在阳光下，易中暑，虚脱，引发皮炎。如何应对这些情况和预防?郑州市中医院营养科主任说，薛玉珠，夏季饮食应以清淡为主，也有一些大家可以参考原则是。

　　加水，无机盐：

　　 高温容易失去水分和无机盐，谁口渴饮水工作的人的主要依据，再适当的薪酬根据其特定环境和劳动强度，劳动强度适中，温和的天气条件下，以填补水3所需时间? 5升; 劳动密集和时间或温度特别高的辐射热，填充水需要5天升。适当的几次补给方法，以免影响食欲。

　　无机盐补充剂除了盐，钾盐和含有无机盐等无机盐补充有食用蔬菜，水果，豆类适当。其中水果的有机酸可刺激食欲并有利于食物在胃内消化，建议多喝鱼汤，鱼汤，肉汤。

　　水，盐水是一个基本的夏季饮料，由0喝.0?1％的.2％的盐含量配成盐水洗涤，盐茶，可以减少疲劳和体温，脉搏，血压和心脏速率提高高温环境。

　　添加更多的高品质的蛋白质，维生素C和B族维生素：

　　 像维生素B1，维生素C，正常的要求是100毫克/天，以达到每日需要量人口160毫克在高温下; 钙的摄入应增加，每天正常的要求是80毫克的钙，高温活性的人口应达到110毫克。

　　食品含有丰富的B族维生素：

　　丰富的糙米，小麦胚芽，动物内脏，豆类，芹菜叶，莴苣叶中维生素B1的含量，。富含维生素B2有肝，蘑菇等.。

　　修复晒伤晒皮肤，维生素C，可从甜瓜，西红柿，柿子椒，菜花等食物中采取。推荐消暑粥：荷叶粥，绿豆粥推荐食物：丝瓜，苦瓜。 但不提倡焯多吃苦瓜; 还炒西瓜皮清暑解热。